瑜珈是considerably的练，他们要先介绍消化系统的骨头内部结构，即便形成你那个人的主要就架构是骨头。所以须要去学的，是骨头的边线、内部结构，特别是关键骨头的边线间的亲密关系。

介绍皮肤的骨头、关节、关节与日常生活和体育运动间的亲密关系，膝盖与外阴部的亲密关系，小骨头与膝盖的亲密关系，肩胛骨与膝盖和颈椎的亲密关系，颈椎与小腿和脊柱的亲密关系之类。

介绍那些亲密关系，只不过是去认知相同选走技术细节间的亲密关系，而认知了选走技术细节间的亲密关系，你的练武距安全可靠、于外就更近了。

脊柱

脊柱由五个地区： 颈椎（头部）， 肋间 （上腹部，）， 腰椎（下腹部）和 骶椎（脊柱和hondayz）共同组成。颈椎的颈椎和颈椎抛物线被叙述为脊柱前突 ，而肋间和hondayz的卷曲则为后凸。脊柱，骨头，脊椎和脊柱（脊柱）共瑜珈专业培训同形成了径向骨头。

颈椎和骶髂关节

颈椎是串联脊柱和关节间的sits金属结构。由前方的脊柱、hondayz和上中下髋关节相连而成的完备棱状。

骶髂关节可被视为由脊柱与胸骨的辐花关节面相较而形成。骶髂关节很难丧命或两极分化。

肠骨

肠骨坐落于颈椎的顶部和左上角。由肠骨体和肠骨支两部份共同组成

踝关节和骨头

髋关节由股骨头与髋臼形成，属球窝关节

股骨关节面占头面积的2/3，嵌入髋臼内。臼的月状面围绕髋臼窝，窝内充填脂肪；髋臼唇附着于臼缘增加臼的深度。髋臼横韧带封闭髋臼切迹，神经血管经过韧带下出入关节。

髋臼的形状和边线因人而异，股骨头的角度也相同。在瑜珈中，这很关键，因为它可能是球窝髋关节的内部结构，使某些姿势看起来难或不可能，而不是因为灵活性或练瑜珈专业培训量。

肩关节

肩关节由肩胛骨锁骨和肱骨上臂骨共同组成。肱骨向下延伸至肘关节，与前臂的两个骨头相交。与踝关节一样，肩关节的内部结构将在某些瑜珈姿势中发挥作用。

有关体内边线的术语

前和后

当某物在前时，它更靠近皮肤的前部。后部意味着更靠近皮肤的后部。您可能会听到与颈椎倾斜有关的那些术语。颈椎前倾是指踝关节的前骨部份向前和向下移动，从而在下腹部形成更明显的弓形。

内侧和外侧

内侧更靠近皮肤从头到脚延伸的中心线。外侧更靠近皮肤的侧面。

近端和远端

近端是指更靠近躯干的，而远端则远离躯干的。因此，前臂的远端靠近手腕，而近端则靠近肘部。

解剖平面或体育运动平面

体内有三个主要就的解剖平面。那些是将皮肤分开的平板或表面。体育运动可以叙述为发生在那些瑜珈专业培训平面之中或与它们平行。

矢状面

该垂直平面向下延伸穿过您的皮肤中心，从右侧开始将左半部份分开。拜日式中的大多数体育运动也都在矢状面内进行。

冠状面

该垂直平面将皮肤的前部和后部份开。在冠状面上进行车轮式或从战士II移动到三角形姿势。

水平面

水平面，如桌面，将皮肤的上半部份和下半部份分开。扭转发生在横向平面上。

与体育运动有关的术语

假设您都从“标准解剖边线”开始，该边线将手臂放在您的侧面，手掌朝前。

屈伸

这是在矢状平面内发生的体育运动。一般而言，当您使两根骨头彼此相较时，关节处于卷曲状态 ，当您将它们移开时，这是伸展。将膝盖抱在胸前会使膝盖和臀部卷曲。在站立前屈中，膝盖处于伸展状态，但臀部仍处于卷曲状态。

当向前移动时称为瑜珈专业培训卷曲，而向后移动则称为伸展。因此，您的脖子和颈椎在猫式中卷曲（将下巴向胸部卷曲，向后卷曲），而在牛式中伸展。以树式举起手臂可以使肩膀完全卷曲。

内收和外展

那些体育运动发生在冠状平面内。内收使手臂或腿向皮肤，外展使四肢远离中心。

内旋和外旋

该术语也适用于肩膀和手臂。例如，在下犬式中，上臂向外旋转，而下臂向内旋转，这样，手可以平放在地上，而不会夹住肩膀。

下面的瑜珈体式解剖图，可让你更直观地知道自己所锻炼的关节。

01丨鸽子式

02丨幻瑜珈专业培训椅式

03丨坐立单腿侧面拉伸

04丨半鸽子式前屈

05丨瑜珈蹲式

06丨战士一式

07丨腿交叉手臂支撑

08丨风吹树式

09丨坐角式

10丨腹部扭转式

11丨半鸽子式抓腿

12丨半月式

13丨英雄坐牛面式

14丨女神式变体

15丨鱼王式

16丨三角式

17丨蝗虫式

18丨简易反台式

19丨战士二式

20丨半头倒立

注：红色部位代表主要就锻炼的关节