相同瑜珈圣埃蒂安德对皮肤有相同的影响。

瑜珈圣埃蒂安德对血浆胃肠道、胃肠道、胃肠道、鳙的、生殖器官、内分泌系统和大脑都有较好的加强促进作用，并能维持供电系统的均衡。

瑜珈圣埃蒂安德有很多种，能大体概括为六大类型：俯卧、旋前、勾手、骨关节炎、扭转颓势、均衡、秋千等。

同行业型的圣埃蒂安德对皮肤有相同或相似的促进作用。

1. 俯卧类

俯卧是冥思时使用的圣埃蒂安德，包括：固定式坐、双龙坐（半、全）、夜叉坐、雷击坐等等。

俯卧类圣埃蒂安德一定都要保持胸骨伸直，向上延展。能强健胸骨和背部关节。

双脚卷曲而坐，使髋关节、髋关节、小腿都变得更为纤细和灵巧，有利于防治和治疗风湿病。

在做俯卧类圣埃蒂安德时，双脚的卷曲减少了下半身的血浆循环，进而加快了下半身的血浆循环，瑜珈专业培训使得颈部得到了更为充裕的血浆供给，对背部内脏肾脏有益于。

2. 旋前类

胸骨是消化系统最重要肾脏之一，瑜珈中的很多圣埃蒂安德都是针对胸骨练的。

胸骨有五个运动方向：往前卷曲、向后卷曲、以内骨关节炎、水平以内扭转颓势。

旋前类是指胸骨往前卷曲靠向脚部的圣埃蒂安德。

这类圣埃蒂安德能延展和强健背部关节群，进一步增强胸骨的弹性体和稳定性，柔和的抬升和理疗背部肾脏，进而促进吸收和排出，剪切脚部正后方关节和跟腱，安稳心绪。

3. 勾手类

勾手类是指胸骨向后卷曲的圣埃蒂安德。

勾手能减少胸骨区域的血浆供给，使中枢大脑受惠，减少踝关节的稳定性，扩充腹腔，进一步增强纤细度。

通常有的是朋友在勾手时能过分双脚压肋间，这可能造成胸骨反弓，被压迫腹腔空间。因此，勾手时更要注意胸骨瑜珈专业培训的延展感和空间感，做到适可而止。

勾手能与旋前配合起来做，也就是做完一个勾手可顺势衔接一个旋前，以使脊椎延展，椎间盘复位，胸骨得到充分休息。

4. 骨关节炎类

骨关节炎是胸骨向以内侧卷曲的圣埃蒂安德。

骨关节炎使胸骨更为灵巧有弹性，减少侧腰部的脂肪，还能神拉到以内侧腰平时运动不到的部位，牵动背部内脏。

但骨关节炎圣埃蒂安德要注意以内两侧要保持时间的均等和幅度的对称，避免人为造成胸骨骨关节炎。

注意不要翘臀塌腰、过分挺胸，保持胸骨的中立位。

5. 扭转颓势类

扭转颓势类是指胸骨水平向以内扭转颓势的圣埃蒂安德。

当皮肤向以内侧扭转颓势时，腰椎、肋间和颈椎都能得到强烈的扭转颓势，还能柔和的理疗内脏，缓解轻微的背痛。

在做扭转颓势动作时，一定要收紧腹背肌群，让胸骨向上延展的情瑜珈专业培训况下柔和扭转颓势。

6. 均衡类

均衡类是需要部分肢体支撑皮肤并保持均衡的姿势，能锻炼皮肤的均衡感和协调性，进一步增强集中注意力的能力，帮助我们找到内心的宁静和稳定。

7. 秋千类

秋千类是皮肤倒置的圣埃蒂安德，包括：肩秋千、犁式、头秋千等。

这类圣埃蒂安德促进血浆循环，减轻心脏的负担，减轻双脚静脉血管的压力，进而对静脉曲张有防治和治疗的促进作用。

通过皮肤倒置，消除皮肤的毒素，减少大脑的血浆循环和供氧量，使大脑恢复活力，还能有效消除疲劳、缓解失眠、消除紧张情绪。

秋千的姿势虽然好处多多，但在生理期中的朋友要注意避免这样的圣埃蒂安德。