北京青年报大重庆应用程序3月1日讯

　　体会瑜珈，适宜女性的圣埃蒂安德也不少

　　在位于大丰大道上的大丰金沙的梵凡瑜珈迈齐馆，就有一名从事瑜珈行业工作多年的资深总教练，他叫王佳琦。在重庆瑜珈界，王佳琦以其圣埃蒂安德姿势轻盈和个人颇具可塑性而深受会员追捧。

　　近日，街坊李龙敏在王佳琦的指导下，体会了一次专为女性设置的瑜珈课。李龙敏讨厌体育运动，平常爱慢跑、踢球。初次接触瑜珈，王总教练就指出了他的问题——精神力量强，但柔软度不如。

因此这场专为李龙敏打造的体验课瑜珈专业培训以伸展、剪切姿势为主，圣埃蒂安德并不复杂。如双管吹树式，只不过就是皮肤黑唇，左臂向皮肤左侧压迫，老佛式则是双脚尖扶住，双手逆向上延伸。

　　这些姿势看上去很单纯初学，总教练的姿势示范出来十分典雅，但对于新手来说并不容易，李龙敏不时出现一些状况。“面部表情分心了”“腿别列戈还不如直”，王总教练默默地传授，默默地纠正姿势。“只不过这和打羽球的热身赛姿势差不多，坚持一会儿皮肤就会发热，随后觉得十分轻松。”

李龙敏感慨说，自己平常玩的都是剧烈的体育运动工程项目，第一次体会这么静态的工程项目，才发现瑜珈也适宜女性练。“瑜珈看上去很排解，节奏非常快，但我手掌到那时还是刺刺的，这说明我皮肤还没有完全打开。如果想让皮肤的柔软度显得更好，瑜珈是瑜珈专业培训个不错的体育运动工程项目，平常在家练还真不错的。”他说。

　　不止女性，瑜珈只不过老少咸宜

　　像王佳琦一样，参加过2020年重庆全民健身体育运动会瑜珈赛事的徐健也是一名女性瑜珈总教练。在那次赛事闭幕式上，徐健作为体育运动员代表者，代表者全部都是的参赛选手选手上台发言。

　　徐健不仅喜爱瑜珈，所以拥有一家属于自己的瑜珈馆。他说，瑜珈是几项精神力量与妩媚相结合的体育运动，自己练瑜珈几年后，很享受练过程中心情畅快的觉得，“从前我讨厌踢足球，柔软度和均衡性不好，但练瑜珈后都显得很好了，从前背有点驼，那时背也直了。瑜珈可以改善女生的游戏性、均衡性。”

在那次赛事中，还有一名67岁的老人带着6岁的侄女一起参赛选手。市瑜珈协会秘书长刘lussin说：“实际上，那位老瑜珈专业培训人只练了一年的时间，所以练得十分好，能做出有一定难度的圣埃蒂安德。那时练瑜珈的街坊中，各年龄层的群体都有，瑜珈针对相同的群体有相同的圣埃蒂安德，街坊只需要渐进，由单纯开始，可谓是老少咸宜的几项全民体育运动。”