练瑜珈，不论是对排解心智却是刻画形貌都是非常有效的体育运动。因而瑜珈也成为了许多健身活动人的重中之重优先选择。

也正因如此，许多人在开始练瑜珈时就已经了解到许多练过程中的小常识，恰好相反的是，大部分人对瑜珈练后的一些迷信却还未定。

心智健康和安全是瑜珈练的重要大前提。不论是在瑜珈练中却是练后，都应该保证皮肤的心智健康。不要因为一时之间疏失而附加平添皮肤经济负担。

因而，经常练瑜珈的伽人们，很大要了解练瑜珈后一千万无法做的9个迷信！

忌练瑜珈后立刻白唇歇息

瑜珈练完结后"立刻白唇下来歇息"的坐姿会妨碍血浆商品生产，引致血浆无法正常循环式，增进本机烦躁，有有利于歇息修正，反倒很可能会产生引力出血性。

瑜珈孔利耶修正吞咽节拍，展开适度瑜珈专业培训的收紧，促进血浆外流循环式，也有利于恢复体力，消解烦躁。

忌练瑜珈后立刻排便

假如瑜珈课后圣埃蒂安德选曲相较紧凑型，人感受处于极其激动状态，副交感神经系统会加强对消化道活动的减缓，同时，消化系统浑身血浆也会展开重新配置，且多是集中供给了体育运动肾脏的需要，这时直肠内骨骼肌供给相较增加。

这些因素会使得消化道的血液循环弱化，各种腺体排泄增加，假如这时优先选择一晚，会增加科紫麻的经济负担，引起功能失调。建议瑜珈完结30两分钟以后排便。

忌练瑜珈后抽烟

瑜珈完结练后很大无法抽烟！体能训练后立刻抽烟，会引致排出脑部的氮气增加，皮肤出现高热情况，有有利于消解本机烦躁；

而且尼古丁等影响消化系统肺泡内的气体交换，也会引致消化系统在体育运动后因供氧不足瑜珈专业培训而出现胸闷，气喘，吞咽困难，头晕乏力等症状。

忌练瑜珈后忽略皮肤拉伸收紧

瑜珈习练完结后不拉伸收紧是大忌之一！拉伸收紧和热身是瑜珈的重要环节。假如练前热身是一个好的开始，那么拉伸就是瑜珈的完美完结。

拉伸收紧有助于增加肌肉的烦躁感和酸胀不适状态，还能避免练后的头晕、恶心、乏力等不良反应。

忌练瑜珈后大量吃糖或甜食

瑜珈后需要补充的是糖原，而不是增加皮肤储存的脂肪。甜品蛋糕等高热量食物在瑜珈课程完结后食用，那之前消耗的热量会不降反增。

虽然体育运动后需要碳水化合物补充肌肉的燃料，但补充些优质碳水更适合。

忌练瑜珈后饮酒

酒精及其代谢产物都算肌肉毒素，对肌细胞有破坏作用，会加速肌肉的代谢分解。

饮酒后有口渴、脱水瑜珈专业培训、食欲增加、睡眠质量差等现象，也会影响瑜珈的练效果。

忌练瑜珈后洗冷水澡

瑜珈课完结后大部分人群会皮肤会出汗，毛细血管处于扩张状态，此时冲冷水澡可能会引起血管急剧收缩，引致颅内血管功能异常，造成头晕、头痛、眼前发黑，甚至出现呕吐现象。

一般情况下我们建议在35°~40°的温水澡为宜，歇息30-45两分钟在展开淋浴。假如立刻洗澡会由于肌肉和皮肤的血浆增加，引致其他肾脏供血不足。

此外，瑜珈后吞咽还未平稳，接着就进入浴室，在空气不商品生产的情况下，大脑很容易高热，可能出现头晕眼花、浑身无力等症状，严重者还会引起血压下降，虚脱休克和晕厥。

忌练瑜珈后大量饮水

瑜珈课后由于出汗出现口渴情况，假如此时狂炫饮料，会对瑜珈专业培训血浆循环式系统、消化道，甚至给心脏增加经济负担。

且大量饮水的结果只会是出汗更多，引致盐分进一步流失，引发痉挛，抽筋等。

建议练瑜珈前一个小时补充水分，尤其是消耗体力多的瑜珈课，以防练瑜珈过程中补水不及时。假如在练过程中过于口渴，建议少量多次饮水。

忌练瑜珈后吃冷饮

在瑜珈课圣埃蒂安德选曲相较密集，体育运动量较大的情况下，会引致消化系统心跳加速，毛细血管扩张的情况，从而造成血压低、大脑供血不足。

假如此时立刻喝凉水，尤其是冰镇冷饮，极易造成心脏、脾肾等损伤，严重的还会引发猝死。

最后，再次提醒大家：在练瑜珈前做好热身活动，活动过程中要循序渐进，不要过度用力或勉强做动作，其间保持心情收紧安神定志，排除杂念。

无论哪种瑜珈专业培训体育运动，都是为了让我们的皮肤更加心智健康，因而在练瑜珈或是做其它体育运动时，很大要注意防止意外受伤，优先选择更安全的练。