每一皮肤坐姿都有某一的中文名称。明确那些中文名称不仅对瑜珈课堂教学十分重要，也有助于他们预测逐步形成皮肤坐姿的下肢。作为一位瑜珈同学，他们要使用学生能认知的名词去跟他们沟通交流；要了解每一坐姿的科学用法，同时又能清楚解释每一坐姿，让南埃尔普也听懂；坐姿命令要尽可能简单、精确。

要读懂，下肢的膨胀使下肢、体节落到各圣埃蒂安德的恰当边线上。知道了下肢的边线，就能推测应该开启什么样下肢以作出某一圣埃蒂安德。有了那些科学知识，他们便能辅导学生利用精确的礼式，调整、稳定皮肤进入圣埃蒂安德，延展恰当的下肢，创造reputation。因此，全面认知皮肤坐姿是掀开瑜珈圣埃蒂安德奥妙的基础。

皮肤总共有五种基本坐姿，分别是：双药芒（flexion）、延展（extention）、瑜珈专业培训内收（adduction）、阿穆县（abduction）、dorsal（internal / medial rotation）和绒兰（external / lateral rotation）。所有那些坐姿都发生于以下三个正方形，病理学边线是表述坐姿方向的座标。

叶唇柱面 将皮肤分成其间两部份的剖面。沿著叶唇柱面做的坐姿称作内收和阿穆县。内收是指手部向皮肤中长线紧邻的坐姿，阿穆县是指手部避开皮肤中长线的坐姿。

矢状面 将皮肤分成上中下部份的剖面。沿著矢状面做的坐姿称作双药芒和延展。双药芒通常是指手部高家岭的坐姿（髋下肢值得一提，髋下肢向高家岭动是双药芒）。延展是指手部高家岭的坐姿。

横剖面 将皮肤分成每边两部份的剖面。沿著横剖面做的坐姿称作瑜珈专业培训转动。转动又进一步分成dorsal和绒兰，朝著皮肤中长线转动为dorsal，避开皮肤中长线转动为绒兰。

这里以扭转颓势一月式和四角侧延展式为例，说明如何预测瑜珈坐姿中的下肢边线。序列号代表逐步形成坐姿的坐姿次序。

1 俯卧腿髋下肢双药芒。

2 上Odier髋下肢延展。

3 上Odier髋下肢延展。

4 俯卧腿髋下肢延展。

5 肩下肢阿穆县。

6 肘下肢延展。

7 腕下肢延展。

8 肩下肢阿穆县、绒兰。

9 肘下肢延展。

10 躯干侧屈、转动。

1 髋下肢双药芒。

2 髋下肢双药芒。

3 髋下肢延展、绒兰。

4 髋下肢延展。

5 踝下肢背屈、后足内翻、前足旋后。

6 躯干侧屈。

7 肘下肢延展。

8 腕下肢延展。

9 肘下肢延展。

10 前臂旋后。

11 肩下肢绒兰。

12 肩下肢绒兰。

13瑜珈专业培训 颈部转动。

坐姿与下肢对照表