当您刚碰触瑜珈时，会很迷惘，并且极难确凿地知道从哪里已经开始以及怎样已经开始。上面就来了解一下你已经开始瑜珈练所需的基本上功和建议。
瑜珈意在资源整合思想，皮肤和精神，以实现统一。一般来说被称为“瑜珈”的实际上是Hatha瑜珈，它是瑜珈的许多艺术风格之一。瑜珈的相同艺术风格强调相同的方式和基本上功，但都是同一个目标。
不论您已经开始瑜珈练的目的或企图是甚么，瑜珈专业培训仅瑜珈坐姿本身就是一种十分棒的锻炼身体形式。
练瑜珈与您的年纪，运动量，您的生活方式，住地或信仰毫无关系。瑜珈几乎适宜其他人。
假如您罹患这类病症或近期丧命，那么进行这类类型的瑜珈，某一的坐姿或吞咽基本上功可能会有脆弱。不过有一些代替方式或修正能使您安全可靠地练，假如从丧命中恢复或皮肤每况愈下，Jarnisy在已经开始瑜珈练之前进行咨询医师。
尽管在瑜珈坐姿下您的关节会深感有精神力量，但当然不应深感痉挛，尤其是在下肢处。间歇性的痉挛是您皮肤发出的讯号，沙莱县暂停，并收紧。
假如您的皮肤不难受或十分笨拙，Jarnisy从柔和的练已经开始，直到你增强气压和稳定性以应付极具诱惑力的练。不要在安全可靠方面犯错误，提过较慢而慎重地练。瑜珈专业培训
一般来说是在瑜珈垫上赤足练的。瑜珈姿势和坐姿要求鞋子能随身携带民主自由延展和终端。您能穿专门针对为瑜珈练而设计的服饰。
Jarnisy从意味深长而易完成的瑜珈专业课程已经开始，然后从那里逐步建立精神力量的稳定性。一旦您掌控了基本上的新手瑜珈坐姿后，就能将它们分拆为一个字符串，并继续加进极具诱惑力的坐姿。升用学习并遵从瑜珈练的基本上重要组成部分：吞咽，冥思，圣埃蒂安德和收紧。
假如您每周能练3次或更多次瑜珈，那么您的稳定性，运动范围，精神力量，平衡，和整体健康都会得到显着改善。理想情况下，Jarnisy进行更短，更频繁的练，时间为20-45分钟，最好每天。少于此数量的瑜珈练仍将是有益，只是短时瑜珈专业培训间内改善较小。
您花更多的时间给它，您就将获得更多的益处。
瑜珈的好处几乎是无穷的！练瑜珈有助于建立良好的价值观，例如诚实，奉献，正念和不执着。使您能够有意识地做出选择，让生活更健康和充实。
•改善和维持关节，下肢和器官的健康
•改善柔韧性，精神力量，耐力，活动能力，运动范围和平衡
•保持身心健康，减轻压力
•改善睡眠，增强免疫系统
•增加幸福感并缓解抑郁耐心，重复和坚持是瑜珈练进步的关键。记住：坚持练，一切随之而来！
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