刚开始碰触瑜珈，假如没于外觉悟，加码形式不对，极难再说，圣埃蒂安德看上去相差无几，众所周知。
那时就给我们展现5个较为难再说的瑜珈圣埃蒂安德。
1.犁板
新手练犁板，腹部难弓，腹腔塌下去
能用上瑜珈带，让右肩不向外翻转用上瑜珈棉被，让胳膊更为宽敞肠骨向下伸展，把腹部填塞
2.猴子式
刚开始做猴子式，即使踝关节不如灵巧，尽管捉到了脚，但皮肤下臂默默地
能用上瑜珈砖，让脊椎放平，吻住坐高
3.天授式
假如腹部没弓，是极难把脚离地的
要转头蚯蚓，让脚踝紧邻腹腔那个这时候，手臂并非横向发射塔的，手臂在小腿后方
4.头倒立
这是新手练头倒立最难犯的错误假如右肩太开，大臂不好加码，手臂提不起来这这时候手臂压力大，肩胛骨会挤压到一瑜珈培训起
右肩要与肩同宽，大臂横向发射塔那个这时候更难让肩胛骨展开，手臂稳定有力
5.肩倒立
同样的，肩倒立也极难右肩打太开这这时候臀部不如高，脊柱就没办法立直
用上瑜珈带，固定右肩的位置不变，与肩同宽能更好地让脊柱立直
练瑜珈圣埃蒂安德，要知道基本的于外知识，知道加码的正确形式，才能事半功倍哦！
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