刚开始碰触瑜珈,假如没于外觉悟,加码形式不对,极难再说,圣埃蒂安德看上去相差无几,众所周知。
那时就给我们展现5个较为难再说的瑜珈圣埃蒂安德。
1.犁板
新手练犁板,腹部难弓,腹腔塌下去
能用上瑜珈带,让右肩不向外翻转用上瑜珈棉被,让胳膊更为宽敞肠骨向下伸展,把腹部填塞
2.猴子式
刚开始做猴子式,即使踝关节不如灵巧,尽管捉到了脚,但皮肤下臂默默地
能用上瑜珈砖,让脊椎放平,吻住坐高
3.天授式
假如腹部没弓,是极难把脚离地的
要转头蚯蚓,让脚踝紧邻腹腔那个这时候,手臂并非横向发射塔的,手臂在小腿后方
4.头倒立
这是新手练头倒立最难犯的错误假如右肩太开,大臂不好加码,手臂提不起来这这时候手臂压力大,肩胛骨会挤压到一瑜珈培训起
右肩要与肩同宽,大臂横向发射塔那个这时候更难让肩胛骨展开,手臂稳定有力
5.肩倒立
同样的,肩倒立也极难右肩打太开这这时候臀部不如高,脊柱就没办法立直
用上瑜珈带,固定右肩的位置不变,与肩同宽能更好地让脊柱立直
练瑜珈圣埃蒂安德,要知道基本的于外知识,知道加码的正确形式,才能事半功倍哦!