没错两年中别的时节头上最难辫鱼，那的确是夏天了。即使夏天天气情况炎热，一阵阵浓雾吹退了现代人出外锻炼皮肤的步伐，也吞没了现代人出外公益活动的热忱。成天都待在家中不回家，那大自然是要一来的。倘若一整座夏天都不锻炼皮肤，小牧羊女会变为怎样呢？那还用说，许多人肚皮和腰头上的黑眼圈的确理事长了几圈又几圈。

为的是避免黑眼圈沉积，维持红脉，他们很大得秉持锻炼皮肤。难道Rampur回家不方便，那他们就在家中练瑜珈好了，那时他们一同撷取4个瑜珈圣埃蒂安德，适合于在家中练。透过瑜珈练，既减肥柔韧，又和暖双脚，还能创造温情熟络的家庭成员气氛。

圣埃蒂安德一、分腿V字均衡式

1、木棒式俯卧做预备，双脚前倾，瑜珈专业培训双手大自然卷曲，香简草前倾。

2、双脚向皮肤两侧分开，双手伸展，双手分别拉住大脚拇指。

3、双手用力将双脚向上提起。维持双手双脚前倾，小腹内收，胸部前挺，肩部放松，眼睛平视前方。

圣埃蒂安德二、八体投地式

1、跪在地上，双脚并拢，小腿与脚背贴实地面，香简草挺直，双手大自然卷曲。

2、皮肤慢慢向前倾，双手向前下方伸展，直至双手触地。

3、胸腔下降贴地，双手小臂与手掌贴在地上，脊柱充分伸展，臀部向上隆起。

圣埃蒂安德三、桌子式变式

1、坐在桌子上，双脚向前前倾，双脚分开与肩同宽，双手大自然卷曲。

2、皮肤慢慢向后倾斜，同时右腿向右侧展开，左腿屈膝收回，脚尖踮地，右手绕过右腿外侧，双手在身后撑实地面。

3、双手与左脚尖同时用力向上支撑皮肤，瑜珈专业培训臀部与向上抬起，让右腿与地面维持平行，臀部、背部、肩部与头部维持在一条直线上。

圣埃蒂安德四、神猴式

1、猫式进入，双膝跪地，双脚分开与髋同宽，双手前倾，双手撑实地面。

2、左脚向前跨一步放在双手之间，右小腿与脚背贴实地面，然后左腿向前伸展并贴实地面。

3、左右两腿完全贴实地面，脚趾分别指向前方，皮肤右转回正并向前倾斜，双手在身前屈肘撑地。

夏天天气情况炎热，体质较差的人最好还是减少户外公益活动，以免着凉感冒。但待在家中也不要忘记锻炼皮肤皮肤，经常练上面的4个瑜珈圣埃蒂安德，既能让你愉悦身心，创造良好的家庭成员气氛，又能减肥柔韧，避免腰腹黑眼圈沉积，打造苗条身段，小牧羊女可要秉持练呦。