在深蹲前应进行彻底的热身赛 ，不要让自己的脚踝超过双脚位置，不然就难扭伤跟腱，再站起来的这时候，要让髋关节和双脚所称的方向那样，下半身尽量维持卷曲，不然难发生危险。作为初学者的话能先进行半蹲式，然后渐渐转深蹲，必要的这时候手拿大树枝维持眼部的均衡。

2.瘦身刻画轻松身形

在深蹲的过程中能刻画女性的形貌，比如说腿，脖子等部位，都能练就轻松的体形，在这里有许多关节上的扭转剪切等一系列的动作，剪切关节能使形貌纤细剪切，总之这需要长时间的锻炼眼部，还能让眼部更为的塑形好使。其次此种圣埃蒂安德的练还能瘦身，能耗用大量的千卡，耗用体内的脂肪，经过长期的瑜珈专业培训锻炼眼部能让你渐渐控制自己的眼部，不仅是眼部，除了精神，能说是一项健身活动又壁球的运动。

人的身上有许多的关节都很难在平时的锻炼眼部中获得锻炼眼部，比如说，你常规性的用默默地吞咽食物，这就引致吞咽肌默默地发达，引致两边关节再次出现不对称的情形，除了就是经年累月教养的一种行走坐姿，引致关节的形状发生变化，这样就会再次出现X或是O型的腿，总之还要根据每个人的实际情形来看。除了就是慢跑坐姿的错误，引致形成八字脚，八字脚的人一般都是内衬有另一侧弄断或是是默默地厚默默地薄，其实此种眼部不均衡的现像很正常也很常见，瑜珈的深蹲式一般说来就能有效率的明显改善此种现像，它能锻炼眼部脚部的关节，使不均衡的关节收缩力较细，时间长了这时候脚部再次出现的此种不均衡的瑜珈专业培训现像渐渐的加以减轻。

3. 助于身体健康

每一个人都有男士们的权利，深蹲式能促进浑身的新陈代谢，从而减少眼部的细纹，达至光滑眼部的效用，而且让眼部看起来更为的有弹性，使眼部获得充分的锻炼眼部，比如说气喘病脖子疼等，通过练深蹲会使这些不适感有所减轻，即使还会明显改善各种疼痛，浑身的新陈代谢达至各个器官的需求。同时增强眼部的各各方面的均衡性，使眼部的各各方面的调节并让其达至均衡，就像是有疗效的保健品那样，达至化疗疾病的效用，比如说化疗风湿病慢性等。此种坐姿的练，能达至美发那样的效用即使杜博韦效用更好。