垂果什么事最重要呢?
总之是:搞身形紧要啦!
男人最帅的状况是
无论死生有命,都能盛开的追寻他们!
花要开了 ,春要来了,没厚厚棉被遮肉了,小贴士特意撷取两套浑身毛冬青柔韧瑜珈字符串给我们,每一姿势都新颖这般,快来试一试吧~
01
下犬式预备,增压,左腿向后拉高吹气,缩紧核心理念,左腿低头往前增压,还原成,多次重复8-10周后冲顶
02
返回下犬式,吹气,缩紧核心理念双脚向外旋前一场增压,返回升降台相连明间支撑力多次重复练8-10次
03
返回屋面,增压,预备吹气,缩紧核心理念双脚向下,屈髋低头向下蹲增压,还原成,多次重复8-10次
04
进入战士二式增压,右手向下触碰右脚吹气,缩紧核心理念右手向下伸直后侧屈向左增压,还原成多次重复练8-10次,冲顶
05
返回山瑜珈培训式,增压,手臂上举双脚离地跳跃一场吹气,缩紧核心理念,向下蹲增压,还原成,多次重复练10-15次
06
返回下犬式吹气,重心往前进入升降台增压,还原成下犬式多次重复练8-10次
07
仰卧,双腿低头,脚掌落地增压,双脚托住后脑勺吹气,缩紧核心理念,身体扭转让左手肘与左腿相触碰增压,还原成,多次重复10-15次,冲顶
08
俯卧,双脚往前伸直吹气,缩紧核心理念,手脚离地双脚旋前向下拉增压,还原成,多次重复10-15次
09
右手肘、右膝落地吹气,缩紧核心理念保持髋部稳定左手旋前、左腿低头相互触碰增压,还原成多次重复练10-15次,冲顶
10
双膝落地,臀部向后进入婴儿式放松停留3-5分钟