垂果什么事最重要呢？
总之是：搞身形紧要啦！
男人最帅的状况是
无论死生有命，都能盛开的追寻他们！
花要开了 ，春要来了，没厚厚棉被遮肉了，小贴士特意撷取两套浑身毛冬青柔韧瑜珈字符串给我们，每一姿势都新颖这般，快来试一试吧~
01
下犬式预备，增压，左腿向后拉高吹气，缩紧核心理念，左腿低头往前增压，还原成，多次重复8-10周后冲顶
02
返回下犬式，吹气，缩紧核心理念双脚向外旋前一场增压，返回升降台相连明间支撑力多次重复练8-10次
03
返回屋面，增压，预备吹气，缩紧核心理念双脚向下，屈髋低头向下蹲增压，还原成，多次重复8-10次
04
进入战士二式增压，右手向下触碰右脚吹气，缩紧核心理念右手向下伸直后侧屈向左增压，还原成多次重复练8-10次，冲顶
05
返回山瑜珈培训式，增压，手臂上举双脚离地跳跃一场吹气，缩紧核心理念，向下蹲增压，还原成，多次重复练10-15次
06
返回下犬式吹气，重心往前进入升降台增压，还原成下犬式多次重复练8-10次
07
仰卧，双腿低头，脚掌落地增压，双脚托住后脑勺吹气，缩紧核心理念，身体扭转让左手肘与左腿相触碰增压，还原成，多次重复10-15次，冲顶
08
俯卧，双脚往前伸直吹气，缩紧核心理念，手脚离地双脚旋前向下拉增压，还原成，多次重复10-15次
09
右手肘、右膝落地吹气，缩紧核心理念保持髋部稳定左手旋前、左腿低头相互触碰增压，还原成多次重复练10-15次，冲顶
10
双膝落地，臀部向后进入婴儿式放松停留3-5分钟
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