【瑜珈小科学知识】

练瑜珈，特别注意踝下肢的于外很关键！特别要特别注意膝下肢，是消化系统最小的两个下肢，假如膝下肢不于外，会负面影响到皮肤其它足部。能说，膝下肢的于外是皮肤于外的此基础。

不论你是俯卧、汗流浃背、平卧却是秋千，把放平膝下肢放在首位。

踝下肢想放平，须要2个前提：

踝下肢的关上

精神力量：腹部、腹部、小腿

上面举4个范例，在圣埃蒂安德中，特别注意踝下肢的放平。

1.后仰下犬

许多人难把右边的踝下肢向下松开来，这时手臂的精神力量不光滑，腹部核心理念也是懈怠的

2.一月式

在这儿，是须要右边的踝下肢向下关上，关上后踝下肢就放平了

踝下肢放平了，核心理念缩紧了，才已经开始去旋转左手臂

3.神猴式

在这儿放平踝下肢，更为关键须要腹部的精神力量，更须要右小腿的dorsal和腹部的精神力量

4.骡子瑜珈专业培训式

骡子式特别强调踝下肢在脚踝的正下方，在正下方的这时候，颈椎不能受抬升，会更著眼于肋间的伸展。

踝下肢放平并非鸡毛蒜皮，在练的操作过程中很大要察觉到那个技术细节。