瑜珈健身活动类该文
那时竭尽全力讲足底保健
具体来说备考昨晚的重点项目科学知识,接着竭尽全力讲系带上的三条关节和相关联的保健方式,最终应聘四节T8100保健课。
已经开始专业课程如下表所示:
01. 备考重点项目科学知识:保健的促进作用
1.保健的促进作用有三点:
(1)活花静脉内的经络壳状。
(2)收紧亢奋关节。
透过以内三点,进而达至:皮肤骨老实柔,经络从流的效用。
2.保健的方式:
(1)吞咽法:把吞咽带回外用。
(2)理疗推拿法:表现手法找于外,加强脆弱地区精神力量。
(3)精心设计Nomeny:规律性作息时间,少看或不看智能手机,少顶多活 ,维持恰当的坐姿。
补足昨天渗漏:
嘴巴上方的关节叫肩峰结节肌
它的促进作用是,协助头左偏左偏、支撑力颈部于外和有精神力量的促进作用。肩峰结节肌不身心健康有精神力量,可能会导致乌瑜珈培训龟脖。
乌龟脖的矫正方式:
(1)表现手法理疗推拿:{1.保健老师叫学生坐着,你用大拇指与其它四指的指肚理疗他颈两侧。2.总教练叫学生躺着,你用食指、中指和无名指三个手指肚往上托拿按揉他颈两侧。}
(2)用颈椎矫正器就,总教练用颈椎矫正器(两个带刺的胶球)来回推拿理疗他的枕骨下肌与肩峰结节肌。
02. 系带上的三条关节
1.肩胛提肌
位置:肩胛提肌的起点1—4颈椎,终点到锁骨一点。
促进作用:肩胛提肌亢奋会导致耸肩弯脖子,它的功能协助肩胛骨上提下回旋,颈部作同侧上提下弯的促进作用。
保健方式:
(1)理疗肩胛骨窝窝里,头上方两个窝窝里面。
(2)总教练叫学生坐在那里,你先叫他头偏左,你帮他推右边脸;接着叫他头偏左,你帮他推左边脸瑜珈培训。
2.菱形肌
位置:菱形肌起点颈椎的6—7脊突,终点到胸椎的1—4脊突,肩胛骨上角边缘。
促进作用:菱形肌的功能协助肩胛骨下回旋,向后靠拢。对菱形肌的练习,可以对抗圆肩和驼背。
保健方式:
(1)俯身推举哑铃
(2)总教练叫学生坐在那里,你辅助他拉伸展带
3.前锯肌
位置:前锯肌起点1—9肋,终点(止点)肩胛骨前面的下角内边缘一点。
促进作用:前锯肌的功能让肩胛骨向前。比如驼背,可以保健前锯肌,再理疗菱形肌,可以得到改善。
保健方式:
(1)理疗:总教练叫学生躺在那里 ,你用手帮他四处推揉开前锯肌。
(2)撑开:总教练叫学生那里,你叫他拿着哑铃做扩胸运动。
4.斜方肌
位置:斜方肌起点上项线的1/2处,1—12胸椎的脊突瑜珈培训上,终点(止点)到肩峰锁骨的1/3处。
先讲斜方肌上束:
位置:它在起点前半段。
促进作用:斜方肌上束的功能,上提肩胛骨。高低肩与斜方肌有关。
保健方式:
(1)总教练叫学生坐在那里,你叫他把自己同侧手放在臀部上方拉肩,头偏向另一侧。
(2)总教练叫学生坐在那里,你协助推拿,加媒介(他自己另一只手)放同侧脸,你的一只手放他脸上的手背上,另一只手放他被拉的肩膀上,朝两方推拿。
(3)总教练叫学生坐在那里,用理疗球推拿学生斜方肌。
(4)总教练叫学生坐在那里 ,你用双手拉起他肩膀上一大块关节,你左右手同时朝内外反方向用力拧,像拧麻花一样用力拧。
接下来讲斜方肌下束:
位置:斜方肌下束在斜方肌止点内。
促进作用:斜方肌下束功能同斜方肌瑜珈培训上束,上提肩胛骨。高低肩与斜方肌有关。
保健方式:
(1)总教练叫学生自己在家,挂两个球拉。
(2)总教练叫学生往上推举,肩胛骨下沉向后靠近
(3)总教练叫学生练眼镜蛇式,大无畏的手印;或眼镜蛇变体,肩胛骨向后靠近往后拉。
(4)总教练站着,学生蹲着,你叫他拉你举起的手臂,他的手肘不能弯曲只肩胛骨用力、手臂不用力往下拉你的手。
(5)增加接触点,总教练叫学生练眼镜蛇,用瑜珈球支撑力双手或皮肤。
瑜珈球=波速球
以内方式都适合保健圆肩驼背。
03. 应聘四节T8100保健课
保健时间:90分钟
课时费:380元,(总课数30—100节课才有效用)
针对人群:一个经常坐办公室的人找上你做他的私人总教练
保健方式:
第一步,先给他做皮肤评估
测评评瑜珈培训估内容:
先要他填写:年龄、职业、性别、文化程度资料表,再做给他皮肤做如下表所示侧评评估
(1)两个冠状面,
(2)两个矢状面,
(3)水平面
测出他的皮肤形状、身高,再根据他提供的资料帮他做康复保健身活动体。
第二步,测吞咽
也先做评估:是属于纵向吞咽(腹式吞咽)还是横向吞咽(胸式吞咽),亦或是属于另类模式本来是错误的吞咽,得出结论,针对性保健。
第三步,也可以说是穿插在第二步之间的,叫他做如下表所示体式测试:
办公室的人原本的状态:(1)膝盖拉长了,(2)腹股沟缩短了,(3)腿后侧缩短了,(4)腹部松而无力,(5)后背拉长了,(6)颈前侧缩短了或拉长了。
保健前测评评估体式:(1)前屈30度缩短膝盖,(2)后弯20度拉长腹股瑜珈培训沟,(3)左侧弯30度,(4)右侧弯25度,(5)右扭转30度,(6)左扭转25度。
保健体式:
(1)缩短膝盖的方式:总教练叫学生坐在那里,双手在臀部后方撑地,你叫他膝盖窝上方和小腿上方垫瑜珈道枕,你坐在他对面双手臂部后方撑地,接着伸直双腿压他小腿上方的瑜珈道枕。
(2)拉长腹股沟的方式:鸽王式,背部后弯式。
(3)拉长腿后侧的方式:前屈背部伸展式。
(4)增加腹部精神力量的方式:板式,俯卧撑
(5)缩短后背的方式:眼镜蛇变式
(6)颈前侧缩短或拉长的方式:统一用束角式。总教练叫学生坐在那里,做束角式,皮肤往前往下(维持头、颈、脊柱一条直线),双手朝前撑地板;总教练坐在学生后面适当的距离,同样是束角式坐着,接着你要瑜珈培训双手推他的背。
办公室人保健后的状态:(1)膝盖缩短了,(2)腹股沟拉长了,(3)腿后侧拉长了,(4)腹股沟有力了,(5)后背缩短了,(6)颈前侧拉长或缩短了。
保健后侧评评估体式:(1)前屈45度,(2)后弯35度,(3)左侧弯45度,(4)右侧弯45度,(5)右扭转50度,
(6)左扭转40。
写在最终
我们的保健专业课程现在讲完了,客户买专业课程尽量买100节课,1—10节课我不卖,如果实在没钱的话,你先买一部分吧,买30节。要不然你买10节课,钱花了,又没有效用。
作为一个康复保健老师,在接受T8100的时候,老师的观点一定要主动,这样以后在保健过程中,学生(客户)才能听你的话尊重你配合你。教学教学,只瑜珈培训有教师和学生相互默契配合,才能起到促进作用,收到相互想要的预期效用。