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4天瑜伽教练提升课程:理疗瑜伽第4天

发布者:小秘书 时间:2023-03-08

瑜珈健身活动类该文

​那时竭尽全力讲足底保健

具体来说备考昨晚的重点项目科学知识,接着竭尽全力讲系带上的三条关节和相关联的保健方式,最终应聘四节T8100保健课。

已经开始专业课程如下表所示:

01. 备考重点项目科学知识:保健的促进作用

1.保健的促进作用有三点:

(1)活花静脉内的经络壳状。

(2)收紧亢奋关节。

透过以内三点,进而达至:皮肤骨老实柔,经络从流的效用。

​2.保健的方式:

(1)吞咽法:把吞咽带回外用。

(2)理疗推拿法:表现手法找于外,加强脆弱地区精神力量。

(3)精心设计Nomeny:规律性作息时间,少看或不看智能手机,少顶多活 ,维持恰当的坐姿。

​补足昨天渗漏:

嘴巴上方的关节叫肩峰结节肌

它的促进作用是,协助头左偏左偏、支撑力颈部于外和有精神力量的促进作用。肩峰结节肌不身心健康有精神力量,可能会导致乌瑜珈培训龟脖。

乌龟脖的矫正方式:

(1)表现手法理疗推拿:{1.保健老师叫学生坐着,你用大拇指与其它四指的指肚理疗他颈两侧。2.总教练叫学生躺着,你用食指、中指和无名指三个手指肚往上托拿按揉他颈两侧。}

(2)用颈椎矫正器就,总教练用颈椎矫正器(两个带刺的胶球)来回推拿理疗他的枕骨下肌与肩峰结节肌。

02. 系带上的三条关节

1.​肩胛提肌

位置:肩胛提肌的起点1—4颈椎,终点到锁骨一点。

促进作用:肩胛提肌亢奋会导致耸肩弯脖子,它的功能协助肩胛骨上提下回旋,颈部作同侧上提下弯的促进作用。

保健方式:

(1)理疗肩胛骨窝窝里,头上方两个窝窝里面。

(2)总教练叫学生坐在那里,你先叫他头偏左,你帮他推右边脸;接着叫他头偏左,你帮他推左边脸瑜珈培训

2.​菱形肌

位置:菱形肌起点颈椎的6—7脊突,终点到胸椎的1—4脊突,肩胛骨上角边缘。

促进作用:菱形肌的功能协助肩胛骨下回旋,向后靠拢。对菱形肌的练习,可以对抗圆肩和驼背。

保健方式:

(1)俯身推举哑铃

(2)总教练叫学生坐在那里,你辅助他拉伸展带

​3.前锯肌

位置:前锯肌起点1—9肋,终点(止点)肩胛骨前面的下角内边缘一点。

促进作用:前锯肌的功能让肩胛骨向前。比如驼背,可以保健前锯肌,再理疗菱形肌,可以得到改善。

保健方式:

(1)理疗:总教练叫学生躺在那里 ,你用手帮他四处推揉开前锯肌。

(2)撑开:总教练叫学生那里,你叫他拿着哑铃做扩胸运动。

​4.斜方肌

位置:斜方肌起点上项线的1/2处,1—12胸椎的脊突瑜珈培训上,终点(止点)到肩峰锁骨的1/3处。

先讲斜方肌上束:

位置:它在起点前半段。

促进作用:斜方肌上束的功能,上提肩胛骨。高低肩与斜方肌有关。

保健方式:

(1)总教练叫学生坐在那里,你叫他把自己同侧手放在臀部上方拉肩,头偏向另一侧。

(2)总教练叫学生坐在那里,你协助推拿,加媒介(他自己另一只手)放同侧脸,你的一只手放他脸上的手背上,另一只手放他被拉的肩膀上,朝两方推拿。

(3)总教练叫学生坐在那里,用理疗球推拿学生斜方肌。

(4)总教练叫学生坐在那里 ,你用双手拉起他肩膀上一大块关节,你左右手同时朝内外反方向用力拧,像拧麻花一样用力拧。

​接下来讲斜方肌下束:

位置:斜方肌下束在斜方肌止点内。

促进作用:斜方肌下束功能同斜方肌瑜珈培训上束,上提肩胛骨。高低肩与斜方肌有关。

保健方式:

(1)总教练叫学生自己在家,挂两个球拉。

(2)总教练叫学生往上推举,肩胛骨下沉向后靠近

(3)总教练叫学生练眼镜蛇式,大无畏的手印;或眼镜蛇变体,肩胛骨向后靠近往后拉。

(4)总教练站着,学生蹲着,你叫他拉你举起的手臂,他的手肘不能弯曲只肩胛骨用力、手臂不用力往下拉你的手。

(5)增加接触点,总教练叫学生练眼镜蛇,用瑜珈球支撑力双手或皮肤。

瑜珈球=波速球

以内方式都适合保健圆肩驼背。

03. 应聘四节T8100保健课

保健时间:90分钟

课时费:380元,(总课数30—100节课才有效用)

针对人群:一个经常坐办公室的人找上你做他的私人总教练

保健方式:

第一步,先给他做皮肤评估

测评评瑜珈培训估内容:

先要他填写:年龄、职业、性别、文化程度资料表,再做给他皮肤做如下表所示侧评评估

(1)两个冠状面,

(2)两个矢状面,

(3)水平面

测出他的皮肤形状、身高,再根据他提供的资料帮他做康复保健身活动体。

第二步,测吞咽

也先做评估:是属于纵向吞咽(腹式吞咽)还是横向吞咽(胸式吞咽),亦或是属于另类模式本来是错误的吞咽,得出结论,针对性保健。

第三步,也可以说是穿插在第二步之间的,叫他做如下表所示体式测试:

办公室的人原本的状态:(1)膝盖拉长了,(2)腹股沟缩短了,(3)腿后侧缩短了,(4)腹部松而无力,(5)后背拉长了,(6)颈前侧缩短了或拉长了。

保健前测评评估体式:(1)前屈30度缩短膝盖,(2)后弯20度拉长腹股瑜珈培训沟,(3)左侧弯30度,(4)右侧弯25度,(5)右扭转30度,(6)左扭转25度。

保健体式:

(1)缩短膝盖的方式:总教练叫学生坐在那里,双手在臀部后方撑地,你叫他膝盖窝上方和小腿上方垫瑜珈道枕,你坐在他对面双手臂部后方撑地,接着伸直双腿压他小腿上方的瑜珈道枕。

(2)拉长腹股沟的方式:鸽王式,背部后弯式。

(3)拉长腿后侧的方式:前屈背部伸展式。

(4)增加腹部精神力量的方式:板式,俯卧撑

(5)缩短后背的方式:眼镜蛇变式

(6)颈前侧缩短或拉长的方式:统一用束角式。总教练叫学生坐在那里,做束角式,皮肤往前往下(维持头、颈、脊柱一条直线),双手朝前撑地板;总教练坐在学生后面适当的距离,同样是束角式坐着,接着你要瑜珈培训双手推他的背。

办公室人保健后的状态:(1)膝盖缩短了,(2)腹股沟拉长了,(3)腿后侧拉长了,(4)腹股沟有力了,(5)后背缩短了,(6)颈前侧拉长或缩短了。

保健后侧评评估体式:(1)前屈45度,(2)后弯35度,(3)左侧弯45度,(4)右侧弯45度,(5)右扭转50度,

(6)左扭转40。

写在最终

​我们的保健专业课程现在讲完了,客户买专业课程​尽量买100节课,1—10节课我不卖,如果实在没钱的话,你先买一部分吧,买30节。要不然你买10节课,钱花了,又没有效用。

​作为一个康复保健老师,在接受T8100的时候,老师的观点一定要主动,这样以后在保健过程中,学生(客户)才能听你的话尊重你配合你。教学教学,只瑜珈培训有教师和学生相互默契配合,才能起到促进作用,收到相互想要的预期效用。

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