瑜珈健身活动类该文

​那时竭尽全力讲足底保健

具体来说备考昨晚的重点项目科学知识，接着竭尽全力讲系带上的三条关节和相关联的保健方式，最终应聘四节T8100保健课。

已经开始专业课程如下表所示：

01. 备考重点项目科学知识：保健的促进作用

1.保健的促进作用有三点：

（1）活花静脉内的经络壳状。

（2）收紧亢奋关节。

透过以内三点，进而达至：皮肤骨老实柔，经络从流的效用。

​2.保健的方式：

（1）吞咽法：把吞咽带回外用。

（2）理疗推拿法：表现手法找于外，加强脆弱地区精神力量。

（3）精心设计Nomeny：规律性作息时间，少看或不看智能手机，少顶多活 ，维持恰当的坐姿。

​补足昨天渗漏：

嘴巴上方的关节叫肩峰结节肌

它的促进作用是，协助头左偏左偏、支撑力颈部于外和有精神力量的促进作用。肩峰结节肌不身心健康有精神力量，可能会导致乌瑜珈培训龟脖。

乌龟脖的矫正方式：

（1）表现手法理疗推拿：｛1.保健老师叫学生坐着，你用大拇指与其它四指的指肚理疗他颈两侧。2.总教练叫学生躺着，你用食指、中指和无名指三个手指肚往上托拿按揉他颈两侧。｝

（2）用颈椎矫正器就，总教练用颈椎矫正器（两个带刺的胶球）来回推拿理疗他的枕骨下肌与肩峰结节肌。

02. 系带上的三条关节

1.​肩胛提肌

位置：肩胛提肌的起点1—4颈椎，终点到锁骨一点。

促进作用：肩胛提肌亢奋会导致耸肩弯脖子，它的功能协助肩胛骨上提下回旋，颈部作同侧上提下弯的促进作用。

保健方式：

（1）理疗肩胛骨窝窝里，头上方两个窝窝里面。

（2）总教练叫学生坐在那里，你先叫他头偏左，你帮他推右边脸；接着叫他头偏左，你帮他推左边脸瑜珈培训。

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2.​菱形肌

位置：菱形肌起点颈椎的6—7脊突，终点到胸椎的1—4脊突，肩胛骨上角边缘。

促进作用：菱形肌的功能协助肩胛骨下回旋，向后靠拢。对菱形肌的练习，可以对抗圆肩和驼背。

保健方式：

（1）俯身推举哑铃

（2）总教练叫学生坐在那里，你辅助他拉伸展带

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​3.前锯肌

位置：前锯肌起点1—9肋，终点（止点）肩胛骨前面的下角内边缘一点。

促进作用：前锯肌的功能让肩胛骨向前。比如驼背，可以保健前锯肌，再理疗菱形肌，可以得到改善。

保健方式：

（1）理疗：总教练叫学生躺在那里 ，你用手帮他四处推揉开前锯肌。

（2）撑开：总教练叫学生那里，你叫他拿着哑铃做扩胸运动。

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​4.斜方肌

位置：斜方肌起点上项线的1/2处，1—12胸椎的脊突瑜珈培训上，终点（止点）到肩峰锁骨的1/3处。

先讲斜方肌上束：

位置：它在起点前半段。

促进作用：斜方肌上束的功能，上提肩胛骨。高低肩与斜方肌有关。

保健方式：

（1）总教练叫学生坐在那里，你叫他把自己同侧手放在臀部上方拉肩，头偏向另一侧。

（2）总教练叫学生坐在那里，你协助推拿，加媒介（他自己另一只手）放同侧脸，你的一只手放他脸上的手背上，另一只手放他被拉的肩膀上，朝两方推拿。

（3）总教练叫学生坐在那里，用理疗球推拿学生斜方肌。

（4）总教练叫学生坐在那里 ，你用双手拉起他肩膀上一大块关节，你左右手同时朝内外反方向用力拧，像拧麻花一样用力拧。

​接下来讲斜方肌下束：

位置：斜方肌下束在斜方肌止点内。

促进作用：斜方肌下束功能同斜方肌瑜珈培训上束，上提肩胛骨。高低肩与斜方肌有关。

保健方式：

（1）总教练叫学生自己在家，挂两个球拉。

（2）总教练叫学生往上推举，肩胛骨下沉向后靠近

（3）总教练叫学生练眼镜蛇式，大无畏的手印；或眼镜蛇变体，肩胛骨向后靠近往后拉。

（4）总教练站着，学生蹲着，你叫他拉你举起的手臂，他的手肘不能弯曲只肩胛骨用力、手臂不用力往下拉你的手。

（5）增加接触点，总教练叫学生练眼镜蛇，用瑜珈球支撑力双手或皮肤。

瑜珈球=波速球

以内方式都适合保健圆肩驼背。

03. 应聘四节T8100保健课

保健时间：90分钟

课时费：380元，（总课数30—100节课才有效用）

针对人群：一个经常坐办公室的人找上你做他的私人总教练

保健方式：

第一步，先给他做皮肤评估

测评评瑜珈培训估内容：

先要他填写：年龄、职业、性别、文化程度资料表，再做给他皮肤做如下表所示侧评评估

（1）两个冠状面，

（2）两个矢状面，

（3）水平面

测出他的皮肤形状、身高，再根据他提供的资料帮他做康复保健身活动体。

第二步，测吞咽

也先做评估：是属于纵向吞咽（腹式吞咽）还是横向吞咽（胸式吞咽），亦或是属于另类模式本来是错误的吞咽，得出结论，针对性保健。

第三步，也可以说是穿插在第二步之间的，叫他做如下表所示体式测试：

办公室的人原本的状态：（1）膝盖拉长了，（2）腹股沟缩短了，（3）腿后侧缩短了，（4）腹部松而无力，（5）后背拉长了，（6）颈前侧缩短了或拉长了。

保健前测评评估体式：（1）前屈30度缩短膝盖，（2）后弯20度拉长腹股瑜珈培训沟，（3）左侧弯30度，（4）右侧弯25度，（5）右扭转30度，（6）左扭转25度。

保健体式：

（1）缩短膝盖的方式：总教练叫学生坐在那里，双手在臀部后方撑地，你叫他膝盖窝上方和小腿上方垫瑜珈道枕，你坐在他对面双手臂部后方撑地，接着伸直双腿压他小腿上方的瑜珈道枕。

（2）拉长腹股沟的方式：鸽王式，背部后弯式。

（3）拉长腿后侧的方式：前屈背部伸展式。

（4）增加腹部精神力量的方式：板式，俯卧撑

（5）缩短后背的方式：眼镜蛇变式

（6）颈前侧缩短或拉长的方式：统一用束角式。总教练叫学生坐在那里，做束角式，皮肤往前往下（维持头、颈、脊柱一条直线），双手朝前撑地板；总教练坐在学生后面适当的距离，同样是束角式坐着，接着你要瑜珈培训双手推他的背。

办公室人保健后的状态：（1）膝盖缩短了，（2）腹股沟拉长了，（3）腿后侧拉长了，（4）腹股沟有力了，（5）后背缩短了，（6）颈前侧拉长或缩短了。

保健后侧评评估体式：（1）前屈45度，（2）后弯35度，（3）左侧弯45度，（4）右侧弯45度，（5）右扭转50度，

（6）左扭转40。

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写在最终

​我们的保健专业课程现在讲完了，客户买专业课程​尽量买100节课，1—10节课我不卖，如果实在没钱的话，你先买一部分吧，买30节。要不然你买10节课，钱花了，又没有效用。

​作为一个康复保健老师，在接受T8100的时候，老师的观点一定要主动，这样以后在保健过程中，学生（客户）才能听你的话尊重你配合你。教学教学，只瑜珈培训有教师和学生相互默契配合，才能起到促进作用，收到相互想要的预期效用。