圆肩gecko，一般单厢充斥着大安溪延，背部梯形，塌腰，更为重要身形不漂亮，颈椎受到抬升，引致背部僵硬，胸卷曲，足底痉挛。

　　提议每晚适度地剪切肩膀、喉部周遭关节，可以较好地明显改善各种因为身形引致的脱发状态。

　　1.8字扭转颓势

趴下来，双脚在脊椎两边撑地旋转皮肤向后，左脚卷曲踩地左手向右侧前倾，手心黑白相间左手在头顶撑地维持3两分钟，冲顶

　　2.静态半齿脂后卫线式

走进半齿脂后卫线式，肩膀翻转小腿接着肩膀往前稍稍超过小腿其间往复20遍

　　3.穿SCRM025

走进半齿脂后卫线式，但是双脚手心对着彼此之间接着左肩膀向下著地，双脚手牵手交扣看下方，维持3两分钟，冲顶

　　4.旋转肩膀

夜叉座，双脚在皮肤两边增压从后方松开肩膀向下接着向下向后Royans，转到正下方多次重复10次，反方向瑜珈专业培训，接着冲顶

　　5.活动肱骨

夜叉坐，双脚往前前倾让肩膀往前，进行肱骨接着肩膀向后，肱骨拆解多次重复20次

　　6.胳膊其间侧剪切

夜叉坐，双脚放到胸口吹气转头蚯蚓，右肩向下，头稍稍动因向下增压伸展腹腔，头向后，右肩关上，手和头互相对付的力要维持多次重复20次

　　7.伸展腹腔

仰卧，卷曲膝盖，弹力球放到胸骨胸骨向下努力地去推弹力球维持5次呼吸，多次重复10次

　　8.喉部肱骨

仰卧，卷曲膝盖，弹力球放到肱骨下方双脚上举，肱骨远离球接着双脚互抱头顶，肱骨压球向下多次重复20次

　　9.喉部腋窝

侧卧，卷曲膝盖，弹力球放到腋窝下方皮肤向头顶方向移动，让球按摩腋窝多次重复20次，冲顶

　　坚持练习这套体式，不仅身形变好了，足底也不痛了~