想维持年青基本上是每一男人的心愿，但是随著年纪的增长，我们不得已直面眼部僵硬、劣化等问题。别担心，让瑜珈来帮你反抗光阴这把小刀！
那时给我们撷取8个单纯的瑜珈圣埃蒂安德，有助于眼部血浆循环、快速病原体排泄，最后达到自拍、光滑眼部的效用。通过不定期的练，一定会看上去更年青。
1、俯卧旋前
屋面俯卧，双腿合二为一与髋同宽增压肩膀Rajgarh，助推侧腰伸展向下吹气，直背旋前向下，背部伸展双腿在肩膀正上方，双脚避开嘴巴吹气，背部找小腿，增进旋前维持5-8个吞咽，渐渐还原成屋面
疗效：推动血浆壳状，强壮肾脏，有效率排泄病原体
2、梳钩式
俯卧，双腿合二为一一腿长，脚内侧相连接双腿扶髋，增压胸骨伸展，侧腰变长吹气，直背旋前，手在肩膀正上方小腿内侧瑜珈专业培训缩紧上提，脚内侧踩实平衡皮肤，双腿体后交扣，避开胸部维持5-8个吞咽，渐渐转头还原成
疗效：增加对上半身和颈部地区的血浆供应，改善消化系统，同时还能缓解圆肩驼背的体态。
3、下犬式
俯卧在垫子上，双腿放胸腔两侧增压，脚尖回勾，吹气，手推地坐骨拎高，腿伸直，来到下犬式虎口压实垫子，脚跟向下踩维持5-8个吞咽，还原成
疗效：消除疲劳，恢复大脑的活力，让脸部红润有光泽
4、骆驼式
跪立在垫子上，双腿合二为一与髋同宽小腿、脚背贴实垫面，小腿垂直增压，胸骨伸展，胸腔上提，手扶髋吹气后弯，双腿依次放在脚后跟上不要掉脖子，维持5-8个吞咽
疗效：整个胸骨得到充分的向后伸展和增强，推动血浆循环
5、犁式
仰卧，肩膀放于体侧，双腿并拢增压瑜珈专业培训，双腿向下抬起，垂直于地面吹气，双腿继续向下向后，自然抬臀躯干垂直于地面，胸骨伸展，坐骨拎高双腿伸直，脚尖点地，手贴地维持5-8个吞咽，还原成
疗效：推动血浆流入颈部，滋润脸部和头皮；推动消化功能，消除便秘
6、肩倒立
从犁式开始，双腿撑住后背增压，单腿离地，向下伸展再渐渐抬起另一条腿，双腿并拢双腿用力向下蹬，维持平衡维持5-8个吞咽，先还原成犁式再退出注意：颈椎病患者不要练肩倒立
疗效：有效率排除病原体，恢复健康肤色
7、仰卧胸骨扭转
仰卧，双腿侧平举，掌心朝上屈双膝，脚跟靠近胸部增压胸骨伸展，吹气双腿扭转向右左肩压实地面，转头看向左手指尖维持5-8个吞咽，还原成，换反侧,
疗效：灵活胸骨；按摩背部，有助于排除毒瑜珈专业培训素
8、倒箭式
将垫子放在墙边，准备好抱枕和毛毯胸部靠墙仰卧，双腿向下伸直双腿向旁侧打开，掌心朝上可在胸部和头下方垫毛毯闭上双眼，静静维持5-8分钟
疗效：缓解腿部疲劳，舒缓神经系统
每天坚持练这几个圣埃蒂安德，你会渐渐发现，内分泌正常了，眼部变好了，身材也越来越苗条了！
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