到18年5月，自修瑜珈就足足五年了。从开始的腰无法弯腿无法伸到现在完全应付随心所欲，三天不做瑜珈就觉得生活有所硬伤，我说一句，你和雅典娜的距也许就差一两年瑜珈。除此之外，掌控好方式，瑜珈也是能自修的哈。

接下去，就来说说如何自修瑜珈吧。

首先，他们须要找到科学的自学方式，渐进，未雨绸缪。（该处是重点）

在自修瑜珈过程中我有许多斩获，当然也踩了不少坑。以下是我归纳的自修瑜珈方式，大家能作为参照。

①根据缓急某种程度优先选择最合适他们的瑜珈课堂教学音频。

新手能去优先选择《最高级进阶瑜珈此基础课堂教学》、《从头开始学瑜珈》、《艾弗德瑜珈》、《哈他瑜珈》、《京凰瑜珈》等，在优先选择课堂教学音频时他们须要细细介绍下，看音频里头是不是明确的课堂教学瑜珈自学班辅导。我在起初练时优先选择的《京凰瑜珈》，《良效减肥瑜珈》《更年期瑜珈》《艾弗德瑜珈》《哈他瑜珈》《舞韵瑜珈》等都有同学特别针对圣埃蒂安德的辅导练，她会教你姿势是不是摆，摆到有种某种程度。当他们练一两年，具有一定此基础后，就能练Wasselonne水平的偏瓣瑜珈

②课堂教学音频相互配合瑜珈书刊，谋求努力做到方式论和课堂教学并重。

课堂教学音频实际上是偏课堂教学的，许多同学单厢担心他们姿势做不妥当，或者不晓得是不是去做。这时，能去相互配合书刊上的方式论辅导，他们按照书刊上圣埃蒂安德的要求去做。除此之外，瑜珈书刊还会给你传授瑜珈起源地，热量，吞咽等相关科学知识，让你对瑜珈介绍更加深瑜珈自学班刻。当你晓得具体方式论后，相互配合课堂教学音频去精确性更快。关于瑜珈书刊有兴趣的同学能去介绍《瑜珈圣埃蒂安德全牛忠元》、《瑜珈进阶到通晓——最适宜新手的瑜珈圣埃蒂安德分关键步骤简述》、《瑜珈经》、《旭光心灵》等。

③在专业瑜珈或健身APP里头根据定制化目标去自学。

随着瑜珈的日渐流行，市场上有关瑜珈练的APP也日渐增多，在优先选择瑜珈APP时他们须要根据他们的身体情况去定制自学目标。在这里我推荐两个APP——恋练瑜珈和keep（首推Keep）, 除了各种瑜珈课堂教学音频、社区达人分享、瑜珈日记之外，这里头还有专业的定制自学计划，让你更容易坚持练。

④去专业瑜珈馆自学，打好此基础，然后再跟着音频自修。

由于个人身体状况不同，不可瑜珈自学班能有适宜所有人的瑜珈练方式，如果你对他们的身体状况不是很介绍，并且实在觉得练困难的话，能先去专业瑜珈馆自学一两年，打好此基础，然后他们再根据其他课堂教学音频练。

最后，不要忘记领取不同阶段瑜珈课堂教学音频哦！

续更第二波：有许多小伙伴说，瑜珈太难了，你是是不是坚持下来的。练瑜珈这么久，你有什么斩获呢。为了回答这个问题，我专门写了一篇文章，对你一定会有所启发的哈。自修瑜珈2年，我能给你传授的经有哪些

可能看了我的瑜珈心路历程，你还是有所怀疑，不晓得他们适不适宜练瑜珈，也不晓得在练末期须要注意什么问题，我已经帮你准备好了瑜珈新手须要注意的十个问题

在瑜珈新手须要注意的十个问题中，我特别提到了更年期注意瑜珈自学班事项，看完后，可能你会有更年期不适宜做瑜珈的想法，其实不然，还有许多适宜更年期做的瑜珈圣埃蒂安德，更年期坚持练会有效缓解腹痛等状况。九个圣埃蒂安德，让你告别更年期疼痛困扰 当然，我还为你准备了更年期瑜珈课堂教学音频，在我归纳的瑜珈自修方式中，已经告诉你领取方式了，拿走不谢哈！

最后，特别针对上班狗的日常疲乏劳累，我归纳了几个圣埃蒂安德，晚上练半小时，能舒缓一整天的压力解救上班狗的疲劳，这些姿势就够了

接下去，我还会持续更新的，爱你们哦