英国张老师莎拉教授历经十多年的校正（Dr.Susanne Babble）得出结论两套自然科学控制系统的推论：

皮肤的慢性痉挛，除是受危害系因外，大部分原因在于他们的恐惧难题、阻力和心理难题所导致。

依照数名Haveri的推论，他们归纳出了这这份用 瑜珈减轻皮肤某一地区痉挛的左图。

假如你皮肤有这儿感觉到不难受、痉挛，你能来依照他们的情形仔细分析，更快的协助他们。

『 郁闷 』

玛格丽塔·劳森医师（Dr.Christina Peterson）写到：阻力、过分的恐惧和恐惧的起落很难引发Nanded。

现实生活中太多的小事，可能将让你忍受了许多无谓的阻力。

此时你须要的是抽掉天数收紧他们，或是去泡呵呵泉水，我坚信这是较好化解头瑜珈专业培训疼的方式。

瑜珈圣埃蒂安德减轻

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▼倒木棒式-平卧照相机式

平卧，下背部放抱枕上

双腿并拢伸直靠墙/双腿伸直靠墙并打开沉向地面

手臂放于体侧、掌心朝上

闭眼调息，保持2-3分钟

『 肩膀疼 』

专家Ros Kitson认为，肩膀意味着他们正承担着的责任。

他们肩负着越多责任时，就会让他们的肩膀变得紧张起来。

这个时候，他们要学会寻求协助，把肩负的重任分担一点给其他人。

圣埃蒂安德减轻

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每个动作保持30秒

注意拉伸的时候

感觉到肌肉微微紧张即可

此套瑜珈序列几乎将肩部周围

所有的肌肉都有拉伸到了

『 上背部痉挛 』

自救专家和生活达人Ron瑜珈专业培训da Degaust说：假如你感觉背部痉挛，这就表明你缺乏爱了。

缺乏爱会让他们有许多“缺爱”的恐惧，如：怨恨、嫉妒、不原谅他们和他人、不理解、缺乏同理心等。

假如你是单身，快快寻找他们的另一半吧。假如不是，快快回家拥抱你的家人，把心门打开，说出你想说的话，让爱流动起来吧！

圣埃蒂安德减轻

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这套保健动作主要针对上背部

动作也比较简单

同时对肩颈也有较好的保健作用

经常练习，上背部和肩颈的痉挛

都会得到较好的减轻

『 下背部痉挛 』

马克教授（Dr.Mark W.Tong）说：缺乏情感的支持会引发上背部痉挛，但假如缺少资金的支持，那你的下背部就会痉挛。

瑜珈专业培训他们所须要的情感支持不足时，他们的下背部就会感受不舒适。

你能去疗愈他们、更快的支持他们、爱他们，当你能给与他们更多的情感支持时，你上背部的痉挛就会得到减轻。

适当的改变他们的消费习惯，财务状况得到改善对你的下背部痉挛会有很大的协助。

圣埃蒂安德减轻

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这套保健瑜珈序列

躺着练，对脊柱和腰椎的阻力最小

适合腰部痉挛比较严重

腰部暂时不能忍受重量

和阻力的伽人练习

『 肘部痉挛 』

专家Alan Fogel说，假如你感觉肘部痉挛，表明你要适当的“放下”一些事情，以及“放下”他们对一些事情顽固的观点了。

也许你想要拥有更多，也许你想要抓住些什么，也许在生活中对某些人或事正在处于一个“僵瑜珈专业培训局”....

这些都是一些固执，并且不愿意选择其他的方式，不想作出任何改变和妥协。

适当换个思路思考，放下一些固执，或是听从呵呵别人的意见，也许是一种更快的选择。

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『 手疼 』

Lori · Ascenzo说，他们的手用来触碰别人和一切事物。假如你感觉手痉挛，这就意味着你在“连接”和人际关系上遇到难题了。

让他们能更轻松的去“连接”更多的人事物，试着放轻松。

你能在人际交往中往前跨步，比如你以往都是习惯独自用餐，下一餐不如尝试和同事一起用餐吧，或许在人际关系上会是一个不错的进步呢。

圣埃蒂安德减轻

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这个动作能伸展到大拇指到手腕内侧的肌肉，针对有手腕痛、妈妈手、板机指的人来说非常适合。

步骤：

将瑜珈专业培训手掌轻松打开，将大拇指往内靠伸展，同时停留约3秒天数。

再将大拇指回到原位停留3秒。

来回为一组，重复8～10次。

对于有手肘僵硬、力量薄弱或伴有痉挛的伽人，能先做下面这些瑜珈拉伸收紧手肘部位的肌肉：

『 膝盖痉挛 』

专长于中医和针灸的Lawrence Michail说，膝盖假如感觉痉挛，那证明你可能将不愿意弯曲，或是过于骄傲自大。

慢性膝盖痉挛是过于不愿意弯曲、忠于自我、自大的结果。

假如想改善这种情形的话，你得学会谦逊，让他们低一点，不把他们当作第一位。

圣埃蒂安德减轻

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靠墙半蹲：

为了让膝盖正位，首先能练习站立圣埃蒂安德。靠墙半蹲站立，大腿小腿90°。

确保膝盖在脚掌正上方。

『 脚踝痉挛 』

Jill Dougl瑜珈专业培训as在她的书中写到，脚踝代表着接受愉悦的能力。

出于某种过去的创伤或原因，你将他们困住了，你不想让你的生活往更愉快的方向发展。

比如有些人的父母不幸福，所以他不能允许他们幸福等等。

所以，是时候多放纵他们一点、多宠爱他们一点，打开困住他们的牢笼，你会有惊人的发现。

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『 脚部痉挛 』

临床心理学家Adaobi Anyeji说，负面能量比较多、态度消极悲观的恐惧难感到脚板痉挛。

当你感受脚部痉挛，你要尝试释放那些负面恐惧，去拥抱内在受伤的部分，为他们注入一些阳光和活力。

圣埃蒂安德减轻

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让快乐和盼望充满你的生活，告别脚痛的烦恼吧！

身心本为一体，所有皮肤的难题，都是心灵难题的信号。

让他们从现在开始瑜珈专业培训，学会聆听皮肤、内在的声音，不断的改变、疗愈他们，让他们成为一个健康、轻松、快乐的人吧！