练瑜珈，许多伽人表示，为何自己短短的两个月就有十分大不断进步，而他们不断进步却所以慢？

只不过，每一人的皮肤都存有差别，此种差别不但充分体现在皮肤柔韧性和精神力量上，与此同时态度也是一个关键性！所以，怎样就可以安全可靠加速的赢得不断进步呢？

上面5个提议让你更安全可靠的考验更多瑜珈圣埃蒂安德：

01、为高峰期圣埃蒂安德下足热身赛

练很大要热身赛！在没有充份热身赛的情况下练低阶圣埃蒂安德，是极难丧命的！当皮肤的下肢与下肢间须要充份热身赛，就可以排泄implantation，关节才会积极主动收紧！

02、介绍他们的皮肤

在练瑜珈的操作过程上要特别注意检视皮肤的体会，也就是本心，这一点儿十分关键。即使在瑜珈练中，在相同期，皮肤会呈现出相同的状况和无限大，如深感呼吸急促，减慢你的节拍，不必盲目追随同学的瑜珈专业培训紧急警报，做适宜他们的节拍，没有人比你更介绍他们的皮肤。

比如：成天Tiruvanamalai对笔记本电脑，头部深感水肿，那你在练操作过程中就须要附加重新加入许多足底收紧的练，假如你有可持续性的足底水肿，在收紧之余要是考量是他们身形问题引致，却是颈后精神力量缺位！

03、逆向圣埃蒂安德

有时候重复练前屈类的圣埃蒂安德，你会深感腰椎不适，这会影响下一个圣埃蒂安德的完成，这时候你就须要适当地过渡许多后弯或扭转类圣埃蒂安德帮助脊柱达到平衡的状况。

或者假如你对于圣埃蒂安德与反圣埃蒂安德实在搞不懂，简单趴个婴儿式去伸展脊柱使皮肤得到平衡。

04、使用辅具

许多伽人很抗拒使用辅具，认为使用辅具是初学者才会用到的，只不过瑜珈辅具的使用可以让你更安全可靠、更深入地进入圣埃蒂安德！即使是很资深的伽人也都须要瑜珈专业培训辅具的帮助。

比如：在练肩倒立时，为了不挤压颈椎，可以在肩部下方垫瑜珈毛毯增加颈椎的空间。

在练半月式时，假如很难找到平衡，可以手撑瑜珈砖，背贴墙练，这些辅具都是能够帮助你更安全可靠高效的进入圣埃蒂安德。

05、运用呼吸加深圣埃蒂安德进入的深度

比如你在练坐立前屈背部伸展时，吸气先体会脊柱充份延展，呼气的时候再前屈向下，在吸气增加多一次脊柱的延展，再呼气，你会体会前屈的幅度慢慢加深了。

如此反复、有本心的体会呼吸，你会发现只不过他们皮肤没有你想象中所以僵硬！

瑜珈是一项可以终生练的运动，它不像其他运动项目所以剧烈，你要去体会瑜珈，你会发现练瑜珈会让你的心智成熟，态度平和。

所以，花点时间来享受你的瑜珈修行吧！