对男士们的男生而言，胸部卷曲，肩膀tells肉，上腹部厚……
不但让男人看上去显老10岁，更表明着男性淋巴控制系统，通便控制系统，经脉可能将阻塞，负面影响男性的身心健康。
所以，那时给我们所推荐瑜珈中常用的9个姿势，时常练，能有效率的消解tells肉
避免胸卷曲，关上肩腹部，消解上腹部黑眼圈，疏濬经脉，推动男性皮肤通便，一起来看一看吧：
1、狗狗式
跪立在垫底下，双脚合二为一与髋同宽胸部胸部贴地，增压延展胸骨吹气，旋前向下，关上腹腔双肩膀往前延展，小腿横向垫面维持1-2两分钟，尽可能将将胸部靠近地面
2、黎明式
屋面俯卧，将右腿向后大步胸部胸部贴地，右胸部横向垫面增压，延展胸骨，双脚向下举过高高吹气，后弯，维持5-8个吞咽换一侧
3、下犬式
从新瑜珈专业培训月式已经开始，将双脚放到右脚的两边右脚踩垫面，右脚向后大步双脚关上与髋同宽，胸部向后向下前倾双脚，小腿缩紧向后推脚后跟向下踩，延展胸骨，前倾肩膀维持5-8个吞咽
4、斜板式
从下犬式已经开始，皮肤重心往前平移皮肤呈一条直线，脚后跟向后蹬胸骨往前延展，进入斜板式维持5-8个吞咽
5、四柱式
从斜板式已经开始，屈手肘大臂与垫面平行，双脚肘夹腹腔核心缩紧，颈部后侧延展维持5-8个吞咽
6、上犬式
从四柱式已经开始，皮肤往前穿越关上腹腔，微收腹部腰部后侧延展，双肩膀用力向下压维持5-8个吞咽
7、海豚式
从上犬式已经开始，胸部向后向下进入下犬式，依次屈双肩膀进入海豚式，维持5-8个吞咽
8、狂野式
从海豚式已经开始，还原到下犬式抬起右腿向后向瑜珈专业培训上，皮肤向右翻转将右脚落在皮肤的后侧左肩膀往前向下延展，进入狂野式维持5-8个吞咽，还原下犬式练一侧
9、反斜板式
坐立在垫底下，双脚往前延展双脚放到皮肤的后侧，指尖超前大臂横向垫面，吹气，抬起髋部向下皮肤一条直线，维持5-8个吞咽
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