婴孩式，是他们在瑜珈练之中采用最少的歇息过分圣埃蒂安德众所周知，但你晓得吗？单纯两个婴孩式，居然也能延展出10种表音文字！

圣埃蒂安德历经微小的发生改变，能开启到更多肌肉群，对练效用也大幅进一步增强，那时他们一起来自学婴孩式的10种表音文字吧！

圣埃蒂安德01-03、

无腺跪地，步入婴孩式

第二个版为原初版

第1个版的表音文字

手心离地，双脚手牵手向上拿地

第2个版重新加入瑜珈砖

这种练协助腹腔更快地关上

圣埃蒂安德04-05、

第3个表音文字，在婴孩式的基础上

双脚旋前，右脚向后

肱三头肌、阴部剪切感进一步增强

第4个表音文字，在右肩下垫瑜珈砖

腹腔、肩膀的剪切感不断加强

圣埃蒂安德06-07、

第5个表音文字，肩膀紧扣腹腔

那个表音文字充份剪切荠的上臂

第6个表音文字，左手保持平贴腹腔

左手伸直瑜珈培训，能剪切到背阔肌

圣埃蒂安德08-09、

第7个表音文字，双脚肩膀内侧相对

身体扭转向左侧，既能放松脊柱

又能剪切到肩膀外侧的肱三头肌

第8个表音文字，左手保持不动

左手旋前向后贴向上背

既有扭转又能关上腹腔

圣埃蒂安德10-11、

第9个表音文字，双脚伸直身体向右侧屈

那个表音文字能充份剪切到两侧侧腰

第10个表音文字，保持侧屈的基础

左手旋前向后放在左侧侧腰

那个表音文字对侧腰的剪切更为强烈

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