好些上班族男性夜间组织工作很忙，就借助掌控饮食习惯即使绝食抗议进行瘦身，焦虑没错知道绝食抗议瘦身和掌控饮食习惯瘦身都是不大自然科学的，还有可能起著恰好相反的效用，所以上面给阿姨如是说一个有关睡前就能安安心心的瘦身，还有效率的协助我们减低烦躁，下列的姿势我们可相互配合独花瘦身瑜珈音频一同观赏。

瑜珈体育运动

第三式：

①以山式为珍利，双腿前倾俯卧，双脚大自然垂放于皮肤两边，鼻子微收，双眼往前看。

②前倾双脚举起赤膊上阵，趋弱，双眼看向手心。

③增压，皮肤向后弯。尽可能向后弯，将浑身关节伸长。

④皮肤恢复正常卷曲边线，吹气。

第三式：

①增压，皮肤往前曲，直到背部与小腿对头，朝东脚踝。

②双脚向后前倾，双脚长鞭。

③皮肤恢复正常卷曲边线，吹气。

第三瑜珈专业培训式：

①右脚往前跨三步，右脚向后跨两一大步。

②卷曲右膝，是上半身往上，特别注意维持右脚仁贺保。

③前倾双脚，举起赤膊上阵，手心南埃尔普。

④皮肤恢复正常卷曲边线，吹气。

第三式：

①增压，双腿合二为一与髋同宽，双脚延展至与肩同宽，手指关上。

②皮肤往前屈，手指碰地，肘部前倾，抬高臀部，前倾双腿，吹气。

第五式：

①皮肤重心前移，使双脚垂直于地面。

②手指按压地面，抬起肩膀，成俯卧撑状。

③踮起脚尖，头往前，使浑身从头到脚跟成同一直线，维持1分钟。

第六式：

①增压，卷曲双脚，使浑身俯卧在地上。

②抬高胯部，使背部离地，像虫子蠕动般俯卧。

③吹气，放下胯部，浑身放松俯卧于地。微展双肘，撑起肩膀和胸部。

第七式：

①增压，前倾双脚，抬高胯部边线，上半身与瑜珈专业培训双腿成45度角，即下犬式。

②皮肤恢复正常卷曲边线，吹气。

第八式；

①右脚往前跨三步，右脚向后跨两一大步。

②增压，卷曲右膝，是上半身往上，特别注意维持右脚仁贺保。

③前倾双脚，举起赤膊上阵，手心南埃尔普。

④皮肤恢复正常卷曲边线，吹气。

第九式：

①增压，皮肤往前曲，直到背部与小腿对头，朝东脚踝。

只要按照上诉所讲的坚持下去，迷人曲线的身材永远陪伴你，不妨赶快试一试，独花瑜珈瘦身不仅能给我们带来完美的曲线，还能有效率的提高睡眠质量，当我们练完瑜珈的时候是不是感觉浑身都舒服放轻松了呢，还等什么，赶快行动起来。