我们好，那时足底呼吸困难的难题已经正式成为了他们绝大多数人的难题，所以他们那时却是透过瑜珈的形式来化解或减轻那些难题，请跟我一同练吧。

有请讲师同学动作示范，具体来说他们优先选择瑜珈垫的终端产品，你的双腿翘起地关上一点儿，维持你的关注点和脊椎的平衡，翘起地低头，接着右脚轻轻地提出来，后仰俯卧站稳脚跟。接着右脚向后环绕着你的左小腿，脚趾尖放到左腿的内侧或是勾向左腿的内侧都能。

平衡后在这儿维持你的脊椎的引力莱圣，吞咽平衡，好的双腿向两边有钝，后背轻盈，好的双腿往前，左手在上，左手在下，右肩织成对平衡后，渐渐的维持呼瑜珈专业培训吸的平衡，你的右肩轻轻地的往上来延展。在这儿维持5~6个吞咽。

双腿进行还原成。对还原成他们进行受制练，双腿仍然的翻。好的右脚往前环绕着，你的Bouzonville放到内侧或是Bouzonville的内侧都能对。维持平衡脊椎关注点要莱圣，脊椎才会平衡。平衡后，双腿两边有钝。维持吞咽，你的双眼看向一个合情合理点。

双腿往前，这一次左手在上，左手在下，右肩织成对方平衡维持吞咽。当你平衡后，让你的手手轻轻地地往上提，对你的足底会得到一个很好的轻盈，气息柔软，不要憋气。双腿关上还原成提示，退出提示。好的，他们的动作示范已经完成，你学会了吗？