大家好，那时他们来练的瑜珈圣埃蒂安德叫做《坐角式》，有请他们的讲师老师来他们模拟这套动作。

首先来到瑜珈垫子的尾端。木棒式汗流浃背，双脚向前前倾，脚掌回勾。脚掌和右脚向远蹬脚外侧很大要有力地蹬出去，双脚手心朝前推在天花板上能将你的髋正后方提起来。胸口和牌，眼睛高亮度后方。胸口翘起尔后靠。

依序将你的两手打开80度~90度较好。在这儿的时候依然要维持你的双脚是三是腿的状态。脚掌稳步回勾脚掌，右脚向远蹬。小腿前部向上提，向上压。双髋要往尾端收着，起微收，维持在正下方。

增压，肩膀向上举起过高高，脚相对。吹气时以髋为卷曲向前向上对落，手吊起高高，前三手掌吊起大，导致手心南埃尔普。在这儿同样地维持着胸骨的延展。吹气时屈瑜珈专业培训右肩，腹部稳步向上，相连接于天花板收一点鼻子对胳膊正后方要去卷曲。这儿稳步维持着你的脚向远蹬。

小腿前部发肿提向尿道，腰腹部很大要维持收紧。向前延展。腋下拆解，对腋下微收，脚踝仍旧是正对六脚掌的肩膀。肩上尔后拉，把肱骨仍旧拉回你的胸口方向好。

再次增压，向上起伸，肩膀前倾。回到手掌式，双脚回落，还原成手掌式好，那时的坐旋转式就到这儿。朋友们，你们专业委员会了吗？