提及Laruga Glaser，你可能将化学反应不回来是谁，但若是给你看了她的音频，你一定会赞叹：“原本是那位天神呀！”

Laruga Glaser，亚洲地区著名的Namakkal雅典娜，她的圣埃蒂安德习有，

她的精神力量与塑形、平衡与简洁让我们瞠目结舌。

Laruga在她十多岁时广为科学研究了信念神学，后她于1996年辨认出了瑜珈，并立刻被此种练的所招揽。一年后，她碰到了巴尔基里巴斯瑜珈，并致力正式成为一位死忠的练者。

那时，在练了26年的巴尔基里巴斯瑜珈后，Laruga在丹麦的Yogayama副教授Mysore瑜珈，并在亚洲地区各省市副教授讲座和闭关。

瑜珈专业培训hi Jois，那时他的侄子R.Sharath Jois的长年自学。

Laruga Glaser那时是巴尔基里巴斯二级授权瑜珈老师，她的练有时似乎无视重力。她健美的身躯非常强壮，但更令人印象深刻的是她动作的简洁和优雅。

Laruga在多年持续练后才开始教学，至今已有26年的习教经验。她致力全方位副教授巴尔汤伽瑜珈。让这项传统 、这项练所源自的深远而丰富的传承（也被称为parampara）为人所知。

今天我们来和她自学一下腿交叉双臂支撑式：

腿交叉双臂支撑式（Bhujapidasana），考验手臂、核心的精神力量，同时需要肩膀的灵活性和胸腔的打开。

在巴尔基里巴斯瑜珈当中，是从下犬式跳跃进入。今天我们来看看阿瑜珈专业培训斯基里巴斯瑜珈雅典娜Laruga的版本：

第一步

从下犬式，弯曲膝盖，吸气往前跳，双腿环抱大臂，脚踝回勾交叉

第二步：

呼气，双脚靠近胸腔，同时重心向前，弯曲手臂，胸腔展开下沉向地面，让下巴缓慢着地，保持5次呼吸

第三步：

吸气缓慢伸直手臂，同时双脚回到正前方。

第四步：

呼气，双腿来到身体后侧，吸气，核心上提，双脚靠近臀部，来到鹤禅式。

第五步：

呼气，从鹤禅式往后跳来到四柱支撑。

Laruga Glaser是亚洲地区著名Namakkal雅典娜，瑜珈人的典范，她是世界上为数不多的获得巴尔汤伽第四序列教学授权的女性导师。她是被国内Namakkal练者广为赞誉的「巴尔汤伽三大雅典娜人物」之一。

她的练兼具精神力量与柔美、平衡与简洁，是被众多熬汤人膜拜的「体瑜珈专业培训式达人」。