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新手瑜伽怎么练

发布者:147小编 时间:2023-02-03

多同学问:“为何他们练了许多年,却是像个瑜珈初学者?”
在课后上也会时常看见许多同学,说他们练了许多年,但连最此基础的姿势都做不太好。
到底是为何呢?约莫归纳了呵呵,有下列五大其原因:
1三天打鱼两天晒网
呃……练瑜珈两周最少3次,每天1-2半小时,这是最此基础的确保。假如想稳步平衡提高,那两周5次是免不了的。
2从内心深处里指出他们没用
说吗,假如你真的他们没用,同学说你行,你也没用。并非你的皮肤做得好,是你的神经系统说他们皮肤做得好,接着就吗做得好了。
瑜珈巨匠艾弗德说过:“笨拙的并非你的皮肤,是你的神经系统。”
坚信许多同学都有这种的新体验,同学回来帮你修正,表现手法娴熟速率迅速,你还顾不上思索,接着你吗努力做到了。瑜珈专业培训
即使那时候,当你的神经系统顾不上说你的皮肤没用,你的皮肤没受神经系统管制,就努力做到了。
3此基础不扎实
说他们练了瑜珈几年,但一问三不知,不知道哈他拜日十二式是不是做,不知道拜日A拜日B是不是做,做个下犬式也是弓背或者压肩。
万丈高楼平地起,练瑜珈不能好高骛远,不能眼高手低,踏踏实实做好此基础体式,才能稳步提高。
正如瑜珈巨匠所说:“山式是所有体式的此基础。在所有体式中,找到山式的感觉。”
有些时候,并非我们不知道正确的道路,而是想找捷径,这值得每个瑜珈练习者深思。
4不会找对的同学精进练习
练习瑜珈多年,估计对瑜珈都有一定的了解,对他们的皮肤有一定的了解,知道哪些同学资深,知道他们皮肤哪方面需要加强。那么,就要学会找瑜珈专业培训到对的同学去学习。
而且,多年的瑜珈练习,可能会累积了些不太好的练习习惯,资深的同学一看就看的出来,好过他们闭门造车。
5停留在皮肤层面,不会感知能量
精微层面,比如你的呼吸是否平衡,能量是否流通,情绪是否平衡,是否能把瑜珈练习的正能量带到生活当中。
6不练习核心,不会启动Bandha
许多人以为瑜珈就是拉伸,而忘记了核心力量,特别是一开始接触瑜珈就被教导用腹部呼吸的练习者,核心更是松懈。
这里说的核心,并非表面的腹肌、马甲线,而是内在的核心。这不得不说到Bandha,就是收束法,启动会阴收束和腹部收束瑜珈专业培训,可以平衡盆底肌,防止能量泄露,把能量是上提。
假如你之前没听过Bandha,那么,说明你对瑜珈哲学知识吗了解很少,是时候好好看看基本经典的瑜珈书籍啦。
7吃的不对
瑜珈饮食也是有所讲究的,瑜珈中把食物划分为三种属性:悦性的、惰性的、激性的。
要多吃悦性食物,少吃惰性和激性食物,悦性食物能给身心带来正能量,惰性食物会导致皮肤笨拙和沉重,激性食物会导致情绪不平衡。
1、多吃悦性食物,少吃变性食物,不吃惰性食物。
2、多吃含叶绿素的蔬果。
3、尽可能的选择意识发展比较低的物种为食物。
4、要宰杀已有意识或意识尚未发展的动物之前,先考虑呵呵不杀取这些动物时,他们的生命是否也能健康的生活。
8不注重休息术
课后上时常看瑜珈专业培训到有的练习者一到休息术就玩手机,或者直接起身走人。
不做休息术,就像煮好了饭菜不吃,无法完全享受练习带来的效果。皮肤也得不到休息,练习完反而真的疲惫或者过度兴奋。
9不注重生活作息
睡眠也很重要。假如你练习瑜珈却是一样熬夜,或者晚睡晚起,能量消耗是很大的。那练习瑜珈的得来的能量,都没你消耗的快。
而且明显发现,假如前一天没睡好,第二天练习肯定比较沉重和笨拙。
10不练习冥想
练习瑜珈体式,其实就是为了能长时间保持冥想的姿势不动,所以,不能舍本逐末,太追求体式而忘记了冥想。
冥想可以让你的神经系统放松,提高专注力,无论对你的瑜珈体式练习,却是生活,都是帮助很大的。
当然啦,练瑜珈也可以单独享受其过程,不必纠结进步瑜珈专业培训与否,但为了让身心更好地受益,练习瑜珈却是要多走心哦!

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