文/妍

随著健身活动的流行时尚，其中有几项体育运动颇受广大男性的钟爱，那是瑜珈练。目前瑜珈成为了许多男性必选的健身活动项目，虽然瑜珈是从印度广为流传过来的，但如今在国内已经发展得天下人单厢单纯做的几项体育运动。瑜珈对照其他健身活动姿势来说，不但不用花费太多的精神力量，与此同时整天也能跟着音频随心所欲练，不需要特定的人偶，足不出户都能进行。

随著对瑜珈的深入了解，她渐渐讨厌上了此项体育运动，感受到了瑜珈给她带来的益处，足底下肢轻盈了许多。此后她如果有时间就会去瑜珈馆练，秉持了半年之后，不但锻炼身体了身体，与此同时也让心智得到了很大的收紧。日常生活不会即使长期睡眠不足而觉得脊椎痉挛问瑜珈专业培训题，外在的手部姿势也典雅了许多。

随后她就把练瑜珈当做了一种习惯，而且技术难度也开始加大。那时她都觉得他们的身形抛物线也变得妖娆了，魅力方面也提升了许多。身边同僚看到她的发生改变，还有点儿吃惊。没想到单纯的瑜珈也能发生改变这么多，除了练瑜珈之外，她还试著了迈齐以及精神力量训练。

可能将原因在于她自学能力过强了，瑜珈馆老板娘都应邀她能够耶尔圣当总教练。但她不想即使这个允诺而全心投入他们本职工作的工作，于是就暂时答应只能每周日日两天来。即使如此，老板娘都十分乐于。每次星期五如果是她听课的情况下，自学的学生就十分多，基本教员都没有空地方了。

凭借着他们的努力和认真传授，受到了许多学生期盼的青睐。一方面可能将原因在于她的高帅富，另一方面是瑜珈专业培训真正实力吸引了自己。不少学生把她称作最帅瑜珈同学，面对学生的热情，她还有点儿羞涩的样子。对于那时的生活，她表示十分享受，不但能做他们讨厌做的事，与此同时还能帮助到自己。

下面小编给大家分享几组瑜珈拉伸姿势，在体育运动完之后，大家能试著一下。

第一组：手臂足底拉伸

双手手掌交叉向头顶伸直，上身挺直，觉得到紧绷后停止保持10秒以上。

第二组：肩下肢拉伸

一只手臂弯曲，另一只手抓住弯曲的手肘，想着头部的方向缓缓拉伸，保持15-20秒，然后换另一只手。

第三组：肩胛部位拉伸

双手交叉像背后伸展，再将手臂往上抬高一直到最舒适的部位，保持10-15秒。