hello，我们好，我是谷子张8288，首先致谢下我们。

　　写在后面：最近单位很实用的组织了瑜珈班，能利用午睡时间去锻炼皮肤，我也鼎力支持啦。

　　瑜珈的益处主要有下列三种:

　　1.排泄胃部的尾气，有利于消解紧张和烦躁。通畅浑身的经络，再生五脏机能。减缓凋亡。Brisach脸色更加白皙。

　　2.能控制心境，Brisach心境畅快。有利于瘦身，能减低精神压力。使皮肤得到再生。

　　3.促进系统充分发挥正常的机能，加强内分泌系统的机能。理疗各种肾脏，使本机达至平衡。还能调整吞咽。

除此以外，瑜珈还能瘦身软气，营养不良一般是由于热能摄取过多，导致胃部形成过多碳水化合物系因，适度的做一些无氧运动，包括瑜珈，都能增加热能的耗用，瑜珈专业培训从而达至瘦身软气的目的。

　　我们的瑜珈课从最基本的姿势抓起，今天第二节课，签到这天，总共学习了5个姿势；祷告式、蟒蛇式、展臂式、旋前式、毛序式。相互配合着吞咽，感觉人轻盈了很多。

　　祷告式作法：黑唇皮肤，双腿前倾。双脚交于头顶圣迹。收紧浑身，烧热吞咽。

　　蟒蛇式作法：双脚前倾支撑力起皮肤，肩部松开，转头，这个姿势对于颈椎、颈椎不好的朋友非常亲善哦。

　　展臂式作法：双腿前倾黑唇，双脚Rajgarh赤膊上阵，后转头和双脚，延展皮肤。

　　旋前式作法：双腿前倾俯卧，双脚抱膝卷曲。

　　毛序式作法：双腿前倾，头低落，双脚支撑力皮肤。

　　想通过瑜珈来瘦身软气的小伙伴们，一定要坚持，长期下来我相信效果会较为明显哦。

　　下列就是我的瑜珈人偶哦。