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自己在家怎么练瑜伽

发布者:小秘书 时间:2023-02-04

1、想得太多,练得太少

练瑜珈,千万别以“天”为排序基层单位,请以“年”为排序基层单位!六天两天,三个月三个月,不能给你不可思议的发生改变。

就像胖,唯独都并非六天吃出的,是并非可能将六天就瘦回来,圆肩gecko、食欲不振也并非六天导致的,是并非可能将三个月就全然发生改变?

因此,练1-2次瑜珈,1-2月的瑜珈,就想瑜珈圣埃蒂安德不断进步快,发生改变大,身形秒变雅典娜,只想说,你吗想太多了。

2、短暂性不懈努力,可持续性舍弃

练瑜珈,许多人看上去始终都在“秉持”练瑜珈,说出来有的是可能将早已都练了3-4了,但细看身形和圣埃蒂安德,吗跟新手没太大差别?

那些人还时常反问瑜珈同学和高级顾问,为何练了那么十多年瑜珈,我却是个新手?

其原因就是,那些人绝大部分都是间瑜珈总教练证歇性不懈努力,可持续性舍弃的人,三天打鱼两天晒网,那时有接吻,今晚要公干,先天图伦区事要办,三个月露1-2次脸,猛练1-2次。

这种练,是并非可能将有不断进步和发生改变?秉持10年,也总有一天而已个新手!

3、怕累怕苦怕流汗

练瑜珈,没有不辛苦不累的!练瑜珈,想有大的发生改变,想要破茧成蝶,就要能经受破茧成蝶过程中的痛苦。

把僵硬的肌肉变柔软,把身上的赘肉一点点减下来,把不完美的身型打造出来,把乱糟糟的内心收拾整洁……那些都是需要通过汗水和不懈努力,才能获得的。

这个世界,不能偏爱任何一个不劳而获的人。练瑜珈,用汗水雕刻出的身体,棱角越多,遇到光的时候,就会越闪耀……

4、缺乏自律

泰迪罗斯福曾说:有了自律能力,没有什么事情是你做不到的瑜珈总教练证。练瑜珈亦是如此。

许多人练瑜珈不断进步慢,效果差,大多都与自律有很大的关系,秉持三个月可能将并不难,但想要获得瑜珈的好处和发生改变,通常需要秉持1年以上,甚至3-5年以上的人,才能真正的获得。

因此,练瑜珈,不而已在练圣埃蒂安德,更多的是磨练一个人的心智,如果一个人能够自律的秉持练瑜珈,她亦可以自律的做到其他的事情。

5、没有养成自我练习的习惯

尼克胡哲说:每一个优秀的人,都有一段沉默的时光。那一段时光,是付出了许多不懈努力,忍受了许多的孤独和寂寞,不抱怨不诉苦,只有他们知道。而当日后说起时,连他们都能被感动的日子。

练瑜珈,许多人非常具有“依赖性”,没有朋友陪,不想练,总教练临时有事,不练了,没有老公支持,那就算了吧……瑜珈总教练证

练瑜珈,没有人能代替你瑜珈时所经历的层层磨练,也并非每个人都能随时随地都陪着你,支持你,人需要保持独立的自我,练瑜珈,也一定要养成自我练习的好习惯。

6、不专注于呼吸

练瑜珈,呼吸是圣埃蒂安德的灵魂。没有呼吸的圣埃蒂安德,不仅不能更好的激活启动身体,更不能建立身体与内心的连接。

因此练瑜珈,想要功效好,不断进步快,一定要专注于呼吸,并且要向练习圣埃蒂安德一样,花时间和精力来练习呼吸。

7、不发生改变生活习惯

瑜珈并非站在垫子上的1小时,而是24小时的瑜珈头脑和心态。练瑜珈,如果不发生改变生活习惯,管不住嘴,大吃大喝,管不住眼睛,看手机,管不住他们的身体,长期姿势异常……

那么,仅靠瑜珈垫上的1小时,想有大的发生改变和不断进步,吗很难!

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