1.骡子式

须要上腹部的柔韧性

做不PT5716SB0抬升颈椎

2.猴子式

猴子式是要做得典雅

手臂关上，自信心典雅

3.汗流浃背旋前

旋前很大要从踝关节已经开始

千万别弓背

4.斜机械式

维持皮肤两条直角

假如做得好比不上脚踝著地

5.瑜珈蹲

手肘向外推关上踝关节

假如脚踝紧会蹲不下去

6.新月式

手臂要维持有力

踝关节摆正

脚踝不能超过脚踝

7.战士二

双脚之间的距离要关上

手臂放松的同时要有力向两侧延展

8.三角式

初学者很容易出现错误

双脚很大要关上

不能弓背

从踝关节已经开始折叠

9.四柱支撑

基本体式，同时很检测基本功

手肘向内夹，皮肤两条直角

10.船式

最重要的是不能含胸驼背

压地的是坐骨而不是骶骨

11.测角扭转

扭转要从腹部已经开始

后腿维持有力伸直

12.蛇式

这是个初级体式

也是错误率瑜珈培训很高的体式

13.下犬式

最常见的体式之一

也是检验瑜珈功力的体式

14.鹤蝉式

做不好就成乌鸦式了哦

15.单腿猴子式

主要拉伸大腿的外侧

也须要核心把皮肤摆正