瑜珈。他们想或许你听闻过它？但是，如果你未曾试著过，那么你可能将只有最简单的设想。

我适宜练瑜珈吗？

如何带入其中？

新手应该多长时间做一次瑜珈？

瑜珈课上或者说出现了甚么？

瑜珈有那些益处？

练瑜珈事实上须要甚么?有了这种不稳定性就会产生绝望，这很难引致瑜珈在你的to do list目录不远处高踞。要将瑜珈列为成员名单，你须要重要信息，你须要介绍它。

因为除非你有了这些标准答案，你就会更有自信心地走上瑜珈垫。在更进一步的介绍中，这里有一些有关瑜珈的关键事宜。

01.瑜珈史（极三百三十一）

瑜珈源于巴基斯坦，主要就是作为银河系神学（原意，就像所有人）。在瑜珈的绝大部分历史中，皮肤方面主要就主要就包括几个俯卧和吞咽掌控，以全力支持广度冥思的练。

在19十七世纪末瑜珈学习班和20十七世纪初，皮肤俯卧已经开始充分发挥更关键的作用。在20十七世纪70二十世纪，在巴基斯坦旅途的西欧人已经开始将巴基斯坦瑜珈巨匠的教导带回去，在这类情况下，使他们适应环境现代生活方式。这是他们现在所知道的盛行于西欧/美国瑜珈体育运动的已经开始。

02.瑜珈课上会出现甚么？

参与新手专业课程，以对外开放的态度进入，莱菲县。虽然第二次听课可能将有点儿变幻莫测，但迅速就会显得更为宽敞。

瑜珈练一般来说主要就包括俯卧（圣埃蒂安德），吞咽（吞咽法）和不同比率的冥思。它可以在社团课后情况下，通过私人指导或在家中完成。在大多数情况下，参与社团专业课程是最难上手的方式。

瑜珈专业课程一般来说为60-90分钟。在进入瑜珈室之前，脱下你的鞋子并保持沉默。学生们一般来说将他们的垫子排成面向房间的位瑜珈学习班置。在新手班上，老师可能将会进行一些示范，所以一定要尽可能将的看到他们。

专业课程一般来说首先将每个人的注意力集中在他们的吞咽上，因为这是一种已经开始感觉到存在和集中的好方法。接下来可能将会出现热身伸展动作，引导做一系列更为强烈的站立圣埃蒂安德。除非皮肤热起来，一般来说会进行更深的伸展和后弯。

许多瑜珈风格都遵循这种基本序列，尽管其动作排列存在很大的变化空间。一般来说，吞咽意识与圣埃蒂安德相结合。有时在练结束时可能将会有短暂的冥思。

03.新手应该多长时间做一次瑜珈？

除非你体验到瑜珈，你就会想要做更多，而不是更少。

每周两到三节课是一个非常好的目标，但是除非你知道该怎么做，你也可以在家里（甚至早上10分钟）代替较短的专业课程。

不要因为你觉得你瑜珈学习班没有足够的时间去练瑜珈而推迟试著它。可以根据你的日程安排，如果你每周只能听课一次，那就从一次已经开始吧。

04.瑜珈的益处

瑜珈练有许多身心益处。瑜珈给人们带来更健康的身心，以及更高的幸福感。

在皮肤上，做瑜珈俯卧会让你更强壮，更灵活，这两者都是皮肤老龄化的关键因素。特别是更大的核心强度训练可以改善平衡，注意体育运动和加强支撑肌肉有助于保持关节健康。瑜珈的全身体育运动有助于消除上班族坐在办公桌前所产生的负面情绪。

在精神上，瑜珈圣埃蒂安德和相关的吞咽掌控和冥思练是经过证实的放松工具，可以帮助许多有睡眠困难或者想要减轻压力的人群。

05.瑜珈适宜你吗？

有些人担心他们不够灵活，年轻，或者不够瘦，无法已经开始瑜珈。但瑜珈适宜瑜珈学习班每个人，因为它是一种无限适应环境性的练。

06.新手瑜珈装备

你须要弹力体育运动裤或短裤和合身的上衣，体育运动文胸。瑜珈是赤脚完成的。

练瑜珈最关键的瑜珈装备就是：垫子。大多数瑜珈工作室都会为学生提供课后垫，这是一个非常好的进阶方式。

但是，最终你将已经开始看到拥有自己的垫子的益处：

例如如何寻找抓力，支撑..如何获得宽敞度与对齐辅助..如何清洁放心使用..

瑜珈学习班等佳品，具有弹性极佳，不易变形的特点，是健康的好材质，其良好的支撑力能够适应环境各类人群的重量，使用起来比合成材质更为安全，天然纹理更为细密，抓地力极佳，是瑜珈垫的最佳选择。

同时，PU是一种新兴的有机高分子材料，特点是吸水透气，亲肤性强，干湿两种情况下都防滑，因其卓越的干湿防滑性能而越来越多的应用到瑜珈垫领域。PU防滑垫不具有腐蚀性，长时间暴晒下不会腐蚀其他地方，而且无毒无气味，不会影响周围的坏境。

所以天然橡胶底与PU表层的瑜珈垫，是瑜珈习练的不二之选。

你知道的越多，绝望就越少。

在阅读瑜珈专业课程时，你迈出了第一步。

下一步必须在你的皮肤中体验，

因为那是瑜珈的力量所在。

他们希望你在走向垫子的道路上走得更瑜珈学习班远，

每一次都能发现更好的自己！