在瑜珈练的末期，新手除要遵行瑜珈的小常识之外，许多瑜珈同学时常告诫我们的“瑜珈算数”，也须要引发新手的倚重，或者说的努力做到，即使那些算数，可以让你的练四两拨千斤，与此同时防止无谓的受损。

算数一：收紧足底

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无论在做延展、扭转颓势、均衡或者前弯的姿势，八成以内的新手单厢情不自禁地把肩耸出来，导致足底不远处的关节亢奋，原本是收紧足底的专业课程，反倒足底痉挛的更为轻微。假如你也有完全相同的情况，很大要在内心深处念著“收紧足底”。

算数二：基石均衡，关注点均衡

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在瑜珈圣埃蒂安德的练中，很大要维持自己皮肤碰触发射塔的足部基石均衡，千万别让关注点移到导管瑜珈总教练专业培训，让皮肤两极分化，导致无谓的受损。

算数三：胸骨延展，并维持独断位

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做任何人圣埃蒂安德时，请踏实特别注意呵呵是不是踏腰拱背，做瑜珈的目地众所周知，是透过瑜珈圣埃蒂安德的练，来矫治不恰当的曼妙，所以，在瑜珈练中，很大要维持胸骨的延展独断位，并在这个大前提下练其它姿势，轻微错误的大幅练，比不上恰当的一定幅度练。

算数四：维持通畅的吞咽

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新手时常会即使皮肤的亢奋，力量不足等原因，忘了吞咽，甚至屏气。所以，新手，请随时告诫自己要吞咽，尤其是在做自己比较有挑战的圣埃蒂安德，更要告诉维持通畅的吞咽。

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在瑜珈练中，大部分圣埃蒂安德都须要收紧核心。核心并不只是腹部，在人体中，膈肌以下，盆底肌以内的足部都属于我们人体的核心，所瑜珈总教练专业培训