发问1：我是先挑瑜珈，碰触过许多单纯的姿势，现在想自修，你能给我许多提议吗？

发问2：没有碰触过瑜珈，是不是瑜珈音频？我想跟著音频自学。

下面三个难题，是上周再次出现在我高家岭及QQ最少的最新消息。只不过这三个难题能归因于一个难题，是“瑜珈该如何进阶，能自修吗”。

在介绍这个难题以后，具体来说要确切你练的瑜珈是什么？

瑜珈并非剪切

很多人碰触瑜珈，对于瑜珈的认知是剪切，纤细。甚至可能认为瑜珈是剪切跟腱、关节等。总之，跟腱关节的受损是不容复原的。更多的剪切是须要关节控制系统的参予。

如果忽视了关节的参予，那么在瑜珈练中，就会再次出现超伸等现像。

瑜珈并非盲目崇尚惊险刺激圣埃蒂安德

每一人的皮肤都是有差别的，即便他们的皮肤在相同瑜珈专业培训的自然环境中也会有相同的练国际标准。所有新手单厢以崇尚惊险刺激圣埃蒂安德为最终目标，急速考验捷伊圣埃蒂安德。但是又有啥人认知“瑜珈是单纯的圣埃蒂安德多次重复做，多次重复的圣埃蒂安德深入细致做”。

比如说拜西式，那样的圣埃蒂安德，那样的次序，那样的作法，单纯的皮肤体育运动，急速多次重复，相互配合吞咽，就能达到人格收紧、镇静大脑的疗效。

千万别让他们的皮肤去适应自然环境瑜珈圣埃蒂安德，而要须要让圣埃蒂安德适应自然环境他们的皮肤。只有平衡、宽敞的圣埃蒂安德，认同他们的皮肤无限大，就可以安是瑜珈当中。瑜珈练一定要遵行“和平主义准则”。

圣埃蒂安德并非瑜珈的全部

瑜珈的圣埃蒂安德只是瑜珈最基础的一项练。《瑜珈经》中讲述瑜珈八支，圣埃蒂安德是其中之一。在瑜珈中，吞咽和圣埃蒂安德，有着不容分割的和非常智慧的连接。

瑜珈不仅仅关乎体瑜珈专业培训式，真正的瑜珈，是从你离开垫子的那一刻开始的。能够随时觉察他们的吞咽，将瑜珈中的状态带到生活中，才是一个瑜珈人具备的品质。

科自学练介绍瑜珈受损

很多人练瑜珈一段时间，发现反而皮肤某个部位疼痛，或者不适。那么你可能须要介绍一下你的瑜珈练是否科学。比如说是不是压迫腰椎，为了崇尚圣埃蒂安德的好看是否压迫膝关节，手的位置不对造成手腕疼痛等等。

瑜珈本身的练是不会对皮肤造成伤害的，反而具有理疗性。因为每一练都是能适用于相同的个体，每一圣埃蒂安德也都有对应的变体，总有一个适合你。但是，因为练的不科学，现代的瑜珈受损已经成为了一个不容回避的话题。

如果你是一个新手，那么须要介绍一下你的皮肤结构，以及目前皮肤的状况瑜珈专业培训。千万别盲目去崇尚国际标准完美。瑜珈的国际标准是适合他们。

介绍这些之后，你还须要一位老师。他能够帮助你纠正练中的难题，能够给你有效的辅助，能够给你明确的方向。

能不能跟著音频自学？

介绍了基本的瑜珈知识以及瑜珈受损之后，能选择性跟著音频自学，毕竟音频中是被动接受，老师看不到你练的程度。