认知礼式
必须在明白各圣埃蒂安德的礼式和小常识后,再已经开始做,当心迪罗尔。
恰当吞咽
假如特练须要,不然,最合适用嘴巴吞咽,而不是用嘴吞咽。
双眼著眼
除四类不光的练方法,其他并无不光要求,双眼什么样感到自然就什么样做。
基本圣埃蒂安德
伸直荠的。任何人坐姿的练,很大千万别双脚固定式、牵涉,不能勉力,更不能用离心力。每一坐姿都要较慢,关键步骤分野,不可匆匆或快速。
恰当程度
简而言之恰当,就是延展或歪曲到他们的效用年末,绝非要有如瑜珈师的某种意义。瑜珈练的工程进度比较高智商,只要急速推广他们的效用,原来以为根本不可能努力做到的坐姿也会努力做到。
分散想像力
分散目光在每一个坐姿对手部造成的觉得上。坐姿的每一关键步骤很大要分野,皮肤保持收紧,觉悟要瑜珈学习班醒觉明晰。
中止歇息
不光在末期学习时,不免造成亢奋、扭伤,甚至抽搐、水肿的觉得,中止下来理疗方可,焦虑上千万别为此亢奋。换言之,长期没有体育运动过的肾脏忽然已经开始体育运动,须要适应环境。
突发性处置
正在做某一坐姿时,忽然听到有人叫你或发生其他任何人突发性的情况,新手不光要注意,须要培育的第一化学反应是:较慢。较慢将皮肤恢复到正常坐姿,之后处置事情。这一点,随着练瑜珈的时间缩短,会发现此能力会急速进一步增强,任何人时候碰到问题,单厢违心的直面。这是瑜珈的重大贡献之一。