练瑜珈，对新手而言，最小的害怕可能将是丧命了，但实际上，如果严苛的严苛遵守瑜珈练的准则和迷信，瑜珈之伤是能较好的防止。

所以，那时就来给我们撷取初练瑜珈palio的10大迷信，新手特别要特别注意啦！

1、颈椎偏位症、腰椎莫费特，要防止肩部过分卷曲

比如说瑜珈旋前，有颈椎偏位症、腰椎莫费特的新手伽人，尽可能将千万别练，假如很大要练，请在专精的同学辅导下练。

2、医疗保障未愈，脱臼或是丧命后，请尽可能将歇息，暂千万别练

皮肤状况较为差的这时候，消化系统关节骨头下肢，都处在歇息复原的状况，那个这时候，请尽可能将歇息让皮肤复原，暂千万别练，或是能做许多冥思和复原体式，很大要防止大气压的练。

3、有血液凝固病症者，防止练瑜珈

瑜瑜珈专精培训伽的姿势须要延展，扭转颓势，那个操作过程可能将会引致石娥胸腔增加，更容易引致血液凝固者轻微，引发肾脏静脉病症。

4、骨质疏松者，练要慎重

很多瑜珈姿势要下边或是脚等手部支撑力皮肤的总重量，假如有骨质疏松，很可能将即使核心理念上臂的精神力量没体能训练好，引致脱臼。

5、眼压过高、高度近视眼，不建议做倒立姿势

旋前或是倒立，会增加眼压，因此眼睛原本压力过高，高度近视的人，不建议练这些姿势。

6、怀孕产后练瑜珈很大要小心

怀孕后，产后都是女性较为脆弱的这时候，很多练并不是适合每个人，新手很大要在专精的同学辅导下练，切记千万别自己跟着视频乱练。

7、经期，情绪大波动的这时候，不适合大气压瑜珈练

生气、焦虑、紧张、悲伤或是经期的情况下，瑜珈专精培训消化系统会变得非常的僵硬，关节下肢会非常紧绷，在这样的情况，尽可能将千万别做大气压的练，很容易丧命，能适当的做呼吸、冥思或是歇息术。

8、吃饭前后一小时千万别做瑜珈

瑜珈的姿势涉及到旋前扭转颓势，饭前后1小时练瑜珈会增加胃部的负担，引致肠胃功能问题。

9、每个人的皮肤素质都不一样，千万别相互攀比

练瑜珈，每个人的皮肤情况都不一样，练瑜珈，一个姿势别人能做，你不能做是很正常的事情，很大千万别跟别人攀比，否则很容易丧命。

10、瑜珈练时，皮肤出现任何疼痛，请立即停止

练瑜珈，很多伽人会认为疼痛是正常的，但新手伽人并不会区分正常的疼痛和异常疼痛，所以，练时，假如出现任何疼痛，请立即停止，并咨询专精的瑜珈同学，切勿强忍疼痛瑜珈专精培训，引致丧命。

最后，须要再次提醒新伽人的是，练瑜珈，要防止丧命和其他不须要的伤害，请很大要到专精的瑜珈馆找专精的同学练，否则，宁愿不练，也千万别瞎练。