中老年生活有多少种可能性？

近日，扬城一位78岁的“瑜珈奶奶”吞没热搜，用自己的心路历程取回一份不一样的成绩单。

丰满、塑形、精神抖擞，78岁的乐明潮朝气蓬勃。

上午，在文治市中区中老年养老保险服务照顾中心，乐明潮正好有四节瑜珈课，他Though和学生们寒暄，介绍听课前的小常识。

“瑜珈奶奶”状态好到让人艳羡

白色长裤，白色裙子，乐明潮衣著小巧，头发虽已花刺，但精神面带微笑，说话时语气陡峭声音嘹亮。

“他们今天有捷伊朋友加入，他们先让他们做一下开场白。”

两位新学生Though和他们打著打招呼，“我之前在初等跟乐老师练过两个学年，那时继续来跟着练。”

“他们好，我是第一次瑜珈专业培训学瑜珈，即使我觉得岁数差不多了，虽然还没卸任，但感觉皮肤要太慢了，赶紧来跟他们一同练一同进步。”

听罢，教室里响起一阵亲善的尖叫。

“好，favour他们的新朋友。”乐明潮带着他们favour新学生，随后说起了练瑜珈的关键点和小常识。

安全是首位，基石稳定，核心缩紧，香简草韩迪尔，颈椎前倾，足底缩紧。每天听课，乐明潮都要跟学生一再嘱咐这几个关键点。

“他们也有很多老友又碰面了。自学瑜珈是一个较长时间的过程，即使它让你皮肤感到难受、高兴。当然自学瑜珈也要吃苦耐劳，进阶要活下去三个月的苦，顾虑到，就能感受到瑜珈的益处。”

“我原来那个时候也是这么开始，第二节课累得恨不得，我想或者就称名了，但是秉持下来到那时就较好了。”

“瑜珈专业培训所以希望他们都能够秉持，吃苦耐劳耐劳在工作中。”

课堂上，乐明潮用自己的心路历程鼓励他们克服练的辛苦，共同秉持去感受瑜珈给身心灵带来的舒缓和缩紧。

一张瑜珈垫，两块瑜珈砖，就是听课的全部装备了。在悦耳舒缓的音乐声中，课程开始了。

首先是五分钟的冥想。

11个学生按照指引找好位置，开始冥想。

“每天吸气的时候感觉颈椎在往上拔起、延伸，头顶心去碰天花板，从下往上感觉成一条向上的直线。”

“缩紧。”

“吸气吐气让皮肤更加稳定、缩紧，冥想时放下一切杂念、排除一切干扰。”……

课程中，乐明潮带着学生练不同的瑜珈动作，每天动作都会配上细致的讲解，“注意呼吸，右手慢慢向上向左伸展，好。”

课堂上练的动作由易到难，每做完一个较难瑜珈专业培训动作都会及时舒缓。

对没掌握要领的学生，乐明潮往往会走到近前，帮着纠正动作，也不忘适时鼓励。

瑜珈动作看似简单，要做到位却要费力气，不少学生都累得出汗、轻喘。“今天有新朋友，他们不要做太难的动作，要不你以后不来了，那我吓坏了。”做舒缓动作时，乐明潮和学生们开玩笑地说。

原本还累得忍不住吸气的学生们不由笑出声，气氛又活跃起来。

大约一个半小时后，上午的瑜珈课程结束，乐明潮和学生们寒暄着“再会”，呼吸平稳，面色如常，显得游刃有余。

一开始是觉得好玩

秉持三个月后对瑜珈上了瘾

“和瑜珈结缘，还是卸任后的事了。”乐明潮说，年轻时即使工作时常在外吃饭喝酒，又很少运动，长年累月，体检时的指标开始发出警告。

他这才开始正式瑜珈专业培训加入健身行列，希望能用运动重塑健康体魄。

一开始，他选择跑步，绕着西湖跑。不过跑步这项运动却很看天气，要是碰上下雨下雪就只能作罢。

女儿给他办了张健身卡，他开始天天泡在健身房。

“我年轻时候当过兵的，皮肤底子可以，我的心态又是喜欢追求好玩的，健身房里的那些器械啊课程啊我都体验过。有天有个老师跟我说可以去试一下瑜珈、普拉提什么的，他讲瑜珈课较好玩的，我心想好玩嘛那可以试试。我就去上瑜珈课了。”

第一堂课也是熟悉的5分钟冥想。“看着简单，但是回去以后真的感觉浑身酸痛，我都在想要不干脆不做了？但那老师跟我说，让我秉持三个月，三个月以后就能感受到瑜珈的好了。”

那就秉持三个月试试看吧。

乐明潮这么告诉自己。练瑜珈瑜珈专业培训的头一个月是最辛苦的，对上了岁数的人来说拉筋并不容易，但他咬着牙，忍着酸痛也要去听课、练。

就这样秉持了三个月。

“没想到三个月后突然就跟开窍了、进阶了一样，皮肤和精神都觉得很难受。我练起来就更来劲了，别人可能一周上一两次课，我一天要上两到三节课，就这样一直去听课、训练。”

和老师、学生们熟悉起来后，他们还会跟乐明潮开玩笑，说明天帮他铺好垫子、给他找个好位置。

后面两年，瑜珈教室来了个印度老师，“老师力量很强，教得较好，在印度都是数一数二的名师，我就一直跟着练，哪怕一个上午连上两节课、练两个小时我也跟着去。”

“瑜珈奶奶”的名号，真要算起来，都是乐明潮日复一日、年复一年的刻苦和秉持铸就的。

“所以他们有瑜珈专业培训人问我怎么练得这么好，我说都是苦练出来的，我肯用心花时间、下功夫，一年的课程量相当于别人上三年，那怎么可能不出效果呢？”

这样的秉持也让乐明潮真正爱上了瑜珈。“到后面真是跟上瘾一样的，一天不练就觉得不难受。”

这份对瑜珈的热爱彻底改变了乐明潮的生活。“最直观的就是皮肤好了。我以前不是体检有些指标不太好吗，瑜珈练起来以后，这些指标都慢慢变正常了。”

原先一些不好的生活习惯也都改掉了，“以前还抽烟，那时都戒掉了，生活很健康。”

健康的皮肤是基础，在这之上整个人的精神面貌也都焕然一新。“皮肤健康、丰满，精神也好，每天和老师同学在一同练瑜珈，室内瑜珈、户外瑜珈，每天都很忙的，生活很充实。”

从最初练瑜珈到那时瑜珈专业培训，乐明潮与瑜珈已结缘十七年。这些年的付出也为他赢得了不少荣誉。

2014西湖国际瑜珈文化节表演赛特别荣誉奖，2015西湖国际瑜珈文化节表演赛第四名、团体组第五名，2018年“体彩杯”第二届浙江省中老年体育达人……

但最让他自豪的，还是自己瑜珈总教练的身份。