那时的男孩子们都是日常生活不规律性、时常看球，恼怒烦闷等也是时常的事。

男生每一月浑然不觉两天心境烦闷、恐惧、莫名其妙的低下、即使除了吹牛。除心境懊恼之外，有时候皮肤的各式各样吞咽困难也是很所苦男孩子的情形。

那时小编入我们如是说5式瑜珈，用几秒钟的天数，不定期间歇适度的练，能明显改善诸多吞咽困难、减轻烦躁，让阻力、恐惧全数返回你，对男性而言是十分有效率的哟！

1、猫牛式

★ 排解经期时增添的腹部和背部水肿阻力

躯干著地，双脚在手臂上方

增压，向上看，让颈椎腹部下部

吹气，肠骨腹腔朝拉掉，颈部往下

相互配合吞咽，静态练2-3两分钟

2、婴儿式

★ 明显改善经期的烦躁或头晕、减轻阻力和恐惧

双膝跪在瑜珈垫上，双脚并拢

膝盖打开到最大，臀部坐在脚后跟

双瑜珈教练培训手向前伸展，拉伸后背

额头点地，保持1两分钟

3、头到膝前驱式

★ 能减轻轻度抑郁症，摆脱烦躁、恐惧和头痛

坐立，手拨臀部向外，双腿伸直向前

左腿屈膝，脚掌贴右大腿内侧

抬左臂向上，折叠皮肤向前靠近右腿

保持30秒 ～ 1两分钟，换反侧练

4、仰卧束角式

★ 减轻肠骨神经痛、促进腹部血液循环

坐在瑜珈垫上，双脚脚心相对

往后躺，背贴地，双脚放在皮肤两侧

保持1～3两分钟

5、仰卧扭转式

★ 减轻腹部疼痛、促进肠胃蠕动，减轻恐惧

仰卧在瑜珈垫上，左腿伸直

右腿弯曲，靠近皮肤，左转贴地

双肩贴紧地面，颈部转向右侧，手伸直

保持30秒 ～ 1两分钟，换反侧练

经期的时候常常会有很多不舒服，如果肿胀很厉害的，能做轻微扭转的体式，有利于缓瑜珈教练培训解腹部胀痛的情形，促进血液循环。

其实靠简单的练，多拉身皮肤，也能保持好心境～

居家锻炼少不了一张安全又舒适的瑜珈垫！

那时就给我们推荐这款折叠双色瑜珈垫，采用环保可降解TPE材质，经过93道专业质量检测，安全认证， 用着更放心！

无论是防滑性和弹性，8 mm的厚度都有自己的体位线。

激光雕刻的风格，能说是集美之姿和高质量的瑜珈垫！

最重要还自带减震和静音效果！ 你再也不会因为锻炼的时候，跺脚的声音太大，被邻居们发现，能在家里尽情的享受~

这款采用的是环保材质TPE，不添加化学芳香剂的同时保持原料自然味道，真正的健康，没有任何的臭味！

总结起来就是TPE材质的垫子就是高端的代名词，其柔软舒适度优于橡胶。瑜珈教练培训

而回弹性、耐磨性以及防滑程度丝毫不比橡胶差，而且材质也很环保，但比橡胶垫便宜多了！用手触碰一下感觉duang duang的很Q弹~

初学者入手比较纠结的话，TPE垫子是最好的选择，能说是最划算的了。

厚度为8毫米，既不会过厚也不会过薄，超棒的减震功能，更好的吸收冲击力，对新手能起到一定保护作用！

无论是瑜珈动作还是跟直播健身，拥有一个防滑性强的垫子有多重要不用多说。

这款瑜珈垫，在防滑上做足了功夫，采用双面防滑纹理，提升阻力抓地强！

正面：专业人体止滑纹路；反面：椭圆矩阵设计，吸地力更强！

随你怎样“旋转、跳跃我不停歇~”都不会滑倒，更变态的是你越出汗它越防滑！

这样才能让咱们“刘畊宏女孩”用着更安全更放瑜珈教练培训心~

就算出了一身的汗，也别着急！用湿毛巾擦一擦就行了~

作为一个刚刚开始练瑜珈的人，不知道自己的手和脚要达到什么样的水平，这会让我们成为一个经验丰富的人！

而正面体位线指引，帮助我们更好矫正身形和健身动作！

优雅的气质，静心修身养性！这是一种完美的反差。无论是送给自己，还是送给朋友，都是最好的选择！

最主要的是太方便啦！

TPE材质的好轻巧，平时我们去健身房去户外去瑜珈馆，卷完放在背带套里，背起而言走就走，超级方便！