练瑜珈辣么久？

你的集中力好不好？

来试一试这2个单纯的瑜珈圣埃蒂安德

第二个均衡圣埃蒂安德

先走进半齿脂后卫线式，手翻转肩膀，脚踝翻转踝关节 接着左腿向后前倾，维持踝关节放平，核心理念内收 右手走进踝关节，踝关节关上，小腿绒兰维持均衡平衡，看上方 卷曲右肩，右手抓Bouzonville外侧维持看上方 把左腿前倾向下向后，右肩膀关上向后，肩膀前倾

第三个均衡圣埃蒂安德

右手手掌撑地，右脚踝右脚踩地左腿前倾，脚外侧外侧堆土发射塔右手扶髋，维持看上方 吹气，右肩卷曲，右手抓右大脚掌维持看瑜珈总教练证上方 吸气，把左腿向下前倾，维持看上方 下一次吸气，抬头，看上方

2个均衡圣埃蒂安德，看起来很单纯，做到不容易。任何均衡的圣埃蒂安德，其实都可以作为一个简短的冥想圣埃蒂安德，因为要想在均衡圣埃蒂安德中维持均衡，需要身心完全地专注。

你的集中力