给瑜珈新手的提议

1. 饮食习惯

为的是防止在瑜珈课上出现胃肠呼吸困难的觉得，最终年夜饭或小食应最少在练前三个半小时。这反之亦然适用于于腐蚀性饮品：瑜珈低年级千万别喝茶或茶——无论你有多累。抑制成份掩饰了练的积极主动效用，让您没有更佳的体能训练效用。

2. 关节讨厌热

在深入细致瑜珈坐姿以后，应搞好皮肤预备。较好的预备不但能提升坐姿的科学性，还能减少因过分剪切或不恰当读取而丧命的信用风险。平庸的热身赛是拜西式，能使关节暖化并使其纤细。

3. 壳状中的吞咽

在瑜珈课上，吞咽如果能民主自由壳状。如果它短促又断断续续，所以不论是皮肤上却是精神上，你都双脚生蒜。在此种情形下，后退一点儿。吞咽会手动收紧。

练时，壳状的吞咽为我们的细胞核提供更多足够多的氧瑜珈学习班

3，懂认输

强逼自己步入皮肤组织机构仍未预备好的边线可能会危害您。介绍你达至无限大的情形，专业委员会认输。

5. 保持专注

我们很擅长较为和评估：我左边的擅长什么，右边穿什么衣服？瑜珈教你保持注意力集中，千万别走神。用这一个半小时专注于你的吞咽、你的皮肤、你的练和你的思想。

6.对自己要有耐心

瑜珈中最好的座右铭是：“我是修行的大师！”。牢记这一点儿进行体能训练，尽力而为。如果您在树式中摇摆，请重新开始并耐心练。

8.坚持练

如果您想在瑜珈路上取得进步，您如果认真对待。那些坚持不懈、坚定不移地练的人会获瑜珈学习班得最好的结果。适度但定期，即最少每隔一天。如果您每天练，请每周休息一天。

禁忌：如果防止什么

1. 较为

每个人都有独特的组织机构结构。有些人灵活，但可能不是特别稳定。有些人有力量但不灵活。因此，较为毫无意义。

2. 屏吸

气喘吁吁是错误的。瑜珈强调在任何情形下都能正常吞咽。否则会变得不安和紧张。宁可少做一点儿，也要给自己留余地。和吞咽！

3.紧张

如果你的下巴，脸很紧张，吞咽很浅，你已经走得太远了。瑜珈练意味着努力和离开舒适区的天数。但过分劳累不是瑜珈。会适得其反，所以：保持收紧！

4. 完美主义

如果你是完美主义者，请特别注意。过分的精确会滋生不满，因为无论你取得什么成就，它永远都不够好。尽你所能，但要有激情瑜珈学习班。并且让今天尽可能的好。瑜珈不是强制性的。

5. 夸大目标

注意您为自己设定的目标以及为这些目标设定的天数范围。瑜珈的大部分成就都是缓慢增长的，让您的皮肤智慧知道何时预备好进行具有挑战性的体式。

6. 过分练

如果你天数很短，千万别每周一次在瑜珈垫上做一个很长天数的练。这容易筋疲力尽和关节酸痛，因为完全不符合生理条件。练天数能短，但要经常。这适应了我们皮肤的需要，之后会觉得精神焕发并得到加强。