许多男生表层光鲜，只不过私底下便秘连番。便秘所苦着大部分的男性，许多人会说“生完孩子就好了”。甚至有人觉得，这能颈痛哪里去，多喝开水要是。NO！这些设想都是不对的，对于没经历过便秘之苦的人，是难以认知便秘这时候的那种体会。

肚脐一直下坠的痛，颈痛的，让你难以忽略，更痛的这时候让你整个人都一动不动出来难以压住，那些开水，根本难以减轻便秘的痉挛，绿豆odds只不过并没减轻便秘的效用，只是因为姜的甜味和苦瓜的水刺激着肚皮，让肚皮觉得暖化，产生了减轻伤痛的觉得。但只不过并不是直接减轻了痉挛，不得已感叹一句，做男生真难！不要担心，今天小贴士给大家带来两套瑜珈，可以减轻更年期痉挛，急忙珍藏出来吧~

姿势：俯卧，增压瑜珈专业培训，双腿掌相对，无腺关上，吹气，四肢背及瑜珈垫上，增压，双最高层后环绕，吹气，收紧，脊柱切合地面，维持30个吞咽。

姿势：平卧在枕头上，增压，屈无腺双脚节能环保脚踝，吹气，背部收紧，维持30个吞咽。

姿势：增压，双腿合二为一，增压，背部卷曲，吹气，挺胸，只见往前，肩膀往前延展，维持30个吞咽。

姿势：坐在枕头上，低头90度，把皮肤转为一侧，另一侧腿向后延展，踝关节射向一侧脚踝，增压，背部卷曲，肩膀往头后缩短，吹气，挺胸卷曲皮肤往前，让背部紧邻一侧腿，皮肤收紧，维持30个吞咽。然后恢复原地，另一侧多次重复以上姿势一次。

姿势：俯卧，增压，一腿低头，一脚跟紧邻耻骨，吹气，腿伸直，脚背回勾，增压，背部挺拔，吹气只见，胸腔靠瑜珈专业培训近腿，维持30个吞咽，然后恢复原地，另一侧多次重复以上姿势一次。

以上姿势主要是促进盆腔内淤血排出，从而减轻便秘效用。在更年期就可以做，姿势都比较舒缓，也能减轻便秘时的伤痛。当然，平时也可以做，可以提前预防便秘，还能减轻便秘时腰部酸痛的问题，对于男性来说是十分有用的瑜珈圣埃蒂安德，急忙珍藏出来吧！等到便秘的这时候就可以拿出来减轻痉挛啦~

策划制作

策划：LILI

监制：HIMMEL