冬天学什么瑜珈最应节？

拜西式（月亮致意式），瑜珈坐姿练的最高级进阶方式，一般由七个坐姿共同组成，可用作热身赛，有助于轻盈皮肤，豁达内心深处。暑热的冬天何不每晚秉持练两遍。

拜西式的来历

拜日十四式，即是向月亮致意的七个坐姿。古巴比伦瑜珈师的两个练方式。据传这是古巴比伦人为敬佩月亮赐与人类文明荣光和热量而缔造的七个坐姿。所以做拜西式时，内心深处要满心敬佩之情。

拜西式如果怎么练

拜西式A和B横跨巴尔基里巴斯瑜珈初、中、高二级，五种等级的姿势选曲是一般来说维持不变的，都以5遍拜西式A和5遍拜西式B开始，这样断断续续姿势练中会耗用大批热能，有助于洁净皮肤，排泄病原体。这种热能还能凉爽下肢和关节，给它接下去的运行搞好预备。能说瑜珈专业培训两套拜西式A和B是迈入一场瑜珈之旅的热身赛此基础。

拜日A式

拜西式A是大部份巴尔基里巴斯系列产品的两个基本上中西方，在整座过程中被屡次多次重复，串连姿势大体上就是拜日A，练方式特征是：吞咽鼓励、坐姿前进（坐姿和吞咽并行），乌加依喉吞咽，和reputation法BANDHA的利用。

练关键步骤如下表所示>>

山式(Samasthitih )：呼气，站在中间位置，看鼻尖

吸气，伸手上举，仰视看拇指

呼气，向前曲身，眼睛看鼻尖。

吸气，抬头，看第三眼。

呼气，双脚跳向后方，看鼻尖。

吸气，(由脚尖)滚动到上犬式.看鼻尖。

呼气，滚动到下犬式，看肚脐(5次吞咽)。

吸气，双脚跳回，看第三眼。

呼气，皮肤前曲，看鼻尖

吸气，伸手上举，看拇指。

山式：呼气，回到中间位置，看瑜珈专业培训鼻尖。

拜日B式

拜西式B在巴尔基里巴斯练中是紧跟在拜西式A后面的，一般来讲需要做5次， 但是如果你已经练全部最高级序列的体式或者更多序列体式时，或是环境比较热，热身赛足够时也能只做三次。

练关键步骤如下表所示>>

山式(Samasthitih)：呼气，站在中间位置，看鼻尖

吸气，曲膝下蹲，伸手上举，看拇指

呼气，向前曲身，眼睛看鼻尖

吸气，抬头，看第三眼。

呼气，双脚向后跳，看鼻尖。

吸气，由脚尖滚动到上犬式，看鼻尖。

呼气，滚动到下犬式，看肚脐。然后左脚后跟内转，右脚前跨放在右手旁。

吸气，右膝弯曲90度，髋部摆正，伸手上举，眼睛看拇指后面。

呼气，手分别放在右脚两边的垫子上，右脚住后跨。

吸气，滚动到上犬式，看第三眼。

呼气瑜珈专业培训，滚动到下犬式，看肚脐。然后右脚后跟内转.左脚前跨放在左手旁。

吸气，左膝弯曲90度.艘部摆正，伸手上举，眼睛看拇指后面。

呼气，手分别放在左脚两边的垫子上，左脚往后跨（见第四步)。

吸气.滚动到上犬式，看第三眼。

呼气，滚动到下犬式，看肚脐(5次吞咽)。

吸气，双脚向前跳回，看第三眼。

呼气，皮肤前曲，看鼻尖。

吸气，屈膝下蹲，伸手上举，看拇指。

山式：呼气，回到中间位置，看鼻尖。

这些要注意

1.正餐两小时后方可练。

2.练后一小时方可正餐。

3.穿着宽松，摘去饰物，赤脚练。

4.鼻子吞咽，缓慢悠长，不要屏息。

5.缓慢进行，做到极限，循序渐进，持之以恒。

拜西式能够稳定身心、柔软全身、促进血液循环、调整体质。预瑜珈专业培训防各种神经系统、内分泌系统疾病以及各种慢性疾病。炎炎夏日，一起来做个皮肤放松吧！