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怎么做瑜伽

发布者:小秘书 时间:2023-02-14

三 大 禁 忌

一忌忽略吞咽

或者说的练,吞咽都是较慢而大自然。

皮肤的每一场延展都是由吞咽所掌控;

每两个圣埃蒂安德维持天数都是由吞咽而下定决心;

每一场练与否达至你的无限大都是由吞咽而推论;

......

练时,大部份的觉悟都要分散在吞咽上。每两个圣埃蒂安德,除同学明确要求,没一场是须要全神贯注来顺利完成练的。

二忌忽略技术细节

瑜珈是两门广博的表演艺术和学科专业。不论瑜珈有啥个圣埃蒂安德,每两个圣埃蒂安德都有他们的点,如果当你练达至那些点,你的练才是有效率的。

瑜珈专业培训骨髂的人与大自然;

所以,瑜珈习练要更加注重技术细节。通过不断的正确地习练,在皮肤的探索过程中,觉知也在成长,这便是瑜珈想要给予我们的。

三忌忽略休息术

一堂完整的瑜珈课,包含圣埃蒂安德、吞咽与休息术。

圣埃蒂安德的练是为了打通皮肤的能量通道,吞咽是为了把皮肤的能量输送到全身各处,但是或者说能起到增加人体气血能量作用的是最后的休息术。

虽然休息术只是两个简单的挺尸式,只有短短的15分钟,但这短短15分钟的挺尸式,其效果等同于数小时没觉知的普通睡眠。

荐读:两个瑜珈动作,你最长能坚持多久?我可以8个小时...

四 大 方 法

一、用耳朵练瑜珈

用耳朵聆听同学的口令,两个瑜珈同学会通过口令把瑜珈专业培训

二、用眼睛练瑜珈

注意多观察同学的圣埃蒂安德引导,注意技术细节,再想想他们应该怎么改善和提高。

专注于你当下的练,这才是或者说的瑜珈。当瞭望远方的时候,切莫忽略了脚下的路。

三、用嘴巴练瑜珈

能当瑜珈同学的人,必定拥有一颗正直、善良的心,她们礼貌、大方,喜欢并相信瑜珈,个个都拥有积极乐观的生活态度。

多和你的瑜珈同学聊聊,告知她你所遇到的问题,你练圣埃蒂安德时的感受。请相信我,你的同学会很乐意解答你的疑惑。

四、用心去练瑜珈

瑜珈专业培训伽是关于美的修养。请用心对待每一节瑜珈课,用心对待每一场练,每两个圣埃蒂安德以及每两个吞咽。

不论是拜日,还是圣埃蒂安德与调息,瑜珈的目的就在于转化心灵,以心灵为皈依,以皮肤为觉知,从浮躁转为安静,从迷茫转为觉醒,从迟钝转为灵敏。

五 大 建 议

一、不让瑜珈只停留于课堂

瑜珈不只是修行,更是修养。不要让你的瑜珈练只停留在课堂的75分钟,把瑜珈带出课堂,融入生活。

《瑜珈经》三摩地篇第33条:“培养友善的态度以得到快乐,对于不快乐的要给予怜悯,欣喜拥有善良道德,不理会邪恶,如此,心灵可以保有不受干扰的平静。”

你可以在课堂以外不练瑜珈,但请以瑜珈方式:非暴力、诚实、不偷盗、禁欲、不贪婪,对待身边的人、事、物,和瑜珈专业培训一切。

二、根据自身皮肤情况调整练

瑜珈可以做不到,如果你量力而行,适可而止。

一堂瑜珈课,同学必须照顾大部份学员的程度来编排圣埃蒂安德,这就导致可能有某些圣埃蒂安德真的不适合你,必须学会他们掌控练,切不可勉强而为之。

三、只专注于他们的练,不与他人比较

一节瑜珈课,因为每个人的皮肤状况与练天数的长短不同,某两个圣埃蒂安德,他人能做的很完美,你做不到。

没关系,安心于他们的练,去寻找适合他们的方式,须知圣埃蒂安德只是一种工具,过于攀比,我们将是工具的奴隶。

四、不执着于瑜珈的练,安心等待练的结果

安心于你的瑜珈练,不要执着瑜珈带来的改变。不执着于减肥、不执着于变软,或者变得更加有觉知。

瑜珈重要的是放弃执着的心,执着的心瑜珈专业培训就像囚笼会困着你。接受他们,不论好与不好。瑜珈是帮助你更好生活的,圣埃蒂安德也是为你服务的。

不要强迫他们,练时顺应当天个人力量的感觉而行,懂得享受其中的乐趣!只有在沒有压力的情況下,才会得到美妙的效果。

五、瑜珈不是万能的美好,还须要你的自律

你不能大吃大喝后,还明确要求瑜珈给你窈窕身材;

不能凌晨三点入睡,还明确要求瑜珈给你精神百倍;

不能病痛缠身讳疾忌医,还明确要求瑜珈还你健康体魄。

也许我们一直误解了瑜珈,并且还在期待瑜珈的给予,瑜珈仅仅只是开启内心的一把钥匙,健康与否,美好与否,旨在你内心的选择。

每日都应该坚持习练瑜珈,希望将这三大迷信、四大方法、五大建议能更好的引导你的瑜珈练,每天进步一点点。

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