❶练天数

傍晚对自学或练而言，一般而言都是平庸的天数，不过对瑜珈初学者而言，傍晚并并非最差最差天数。

是即使中午关节是笨拙的，初学者最合适在上午或是早上已经开始练，此时皮肤关节是塑形的。特别注意，下馆子与瑜珈练天数要有间距。

尔后随著练的不断进步，关节显得僵硬时，就能修正到傍晚，六天中的其它任何人天数都能练瑜珈圣埃蒂安德。

选两个没蚊子和噪声的地方性，那个地方性最合适空气流通较好，且发射塔平缓，在发射塔外边两张粗细稍低的枕头或枕头。

以防柔软的发射塔引发颈部或是皮肤的吞咽困难。

❸衣著

练时千万别跨过于紧身衣的鞋子，穿著收紧的鞋子，这种更有助于在练瑜珈的操作过程中，民主自由的吞咽。

脊椎和臀部的体育运动不如果受妨碍，瑜珈培训紧身衣衣导致用嘴吞咽，并且臀部有灼热感。

❹食物

最合适空腹练瑜珈圣埃蒂安德，已经开始练前喝一杯茶，咖啡或是牛奶是没害处的，但是最合适在少量进食两个小时后，或是饱餐四小时后再已经开始练瑜珈圣埃蒂安德。

能在练结束后喝一杯轻饮料，如果进食固体食物的话，要在练结束一小时后，否则会损害消化系统。

❺吞咽

在瑜珈圣埃蒂安德的技巧中，无论何时，当给出吸气和呼气的特殊指导时，都要遵守。

其它情况下，应当保持正常的吞咽，随著定期的瑜珈练，正常的吞咽会自动加深，通过鼻子吸气，呼气。

练时千万别屏住吞咽，只有偶尔伸展肢体，或是做特殊的动作时，才能屏住吞咽，在做完特殊动作后，应继续保持正常的吞咽。