为甚么说冬天是最适宜练瑜珈的这时候呢?
由此医视角讲,冬病三伏,冬病三伏是在夏日消化系统阴气坚挺的这时候,将阴气培育得更旺,以期春夏抵挡病症的侵扰。故有减肥,通便之疗效。这是养生之道,要切合纯天然的看法。
练穿甚么?
穿纯棉,透气好的纯棉或冠帽鞋子,不提议穿露肚脐鞋子。练无须穿破,维持赤足。
甚么天数练最合适?
傍晚暴饮暴食是练瑜珈的最差天数,最合适是在8点以后练,皮肤历经一早上的歇息,这时涌进的热量最多,能提升六天的代谢。
科学合理饮食习惯
特别注意补足热量和维他命,优先选择有膳食和黑豆的食材,多吃新鲜蔬菜,蔬果。
练自然环境
最合适优先选择干净,空气流通的室内练,不要开空调。
补足水分
因气温较高,消化系统在练时会大量排汗,所以,要瑜珈培训及时补足水分,可加少许盐来恢复体能,忌大口大口喝。
暴饮暴食练
因为练部分体位会挤压到你的肠胃,可能会导致头晕恶心,所以练前后一个小时不要吃东西,血糖低可进食少量易于消化的食材。
练后特别注意事项
练结束后,避免马上洗冷水澡或吹空调和冷饮。历经短暂歇息和补足水分后方可洗热水澡。切忌不要为了图一时之快练完马上在空调口或风扇口吹。
天气太热?
瑜珈清凉调息让你做自己的空调
舒服盘坐,维持背部挺直,双手放在膝上
将舌头伸出嘴唇少许,做成一个卷
吸气,空气从舌头做成的卷吸入
屏住呼吸,收回舌头,闭上嘴巴,用鼻子呼气
你会发现吸进来的是凉气,呼出去的是热气
最适宜练瑜珈的冬天到了
这时不练更待何时?