为甚么说冬天是最适宜练瑜珈的这时候呢？

由此医视角讲，冬病三伏，冬病三伏是在夏日消化系统阴气坚挺的这时候，将阴气培育得更旺，以期春夏抵挡病症的侵扰。故有减肥，通便之疗效。这是养生之道，要切合纯天然的看法。

练穿甚么？

穿纯棉，透气好的纯棉或冠帽鞋子，不提议穿露肚脐鞋子。练无须穿破，维持赤足。

甚么天数练最合适？

傍晚暴饮暴食是练瑜珈的最差天数，最合适是在8点以后练，皮肤历经一早上的歇息，这时涌进的热量最多，能提升六天的代谢。

科学合理饮食习惯

特别注意补足热量和维他命，优先选择有膳食和黑豆的食材，多吃新鲜蔬菜，蔬果。

练自然环境

最合适优先选择干净，空气流通的室内练，不要开空调。

补足水分

因气温较高，消化系统在练时会大量排汗，所以，要瑜珈培训及时补足水分，可加少许盐来恢复体能，忌大口大口喝。

暴饮暴食练

因为练部分体位会挤压到你的肠胃，可能会导致头晕恶心，所以练前后一个小时不要吃东西，血糖低可进食少量易于消化的食材。

练后特别注意事项

练结束后，避免马上洗冷水澡或吹空调和冷饮。历经短暂歇息和补足水分后方可洗热水澡。切忌不要为了图一时之快练完马上在空调口或风扇口吹。

天气太热？

瑜珈清凉调息让你做自己的空调

舒服盘坐，维持背部挺直，双手放在膝上

将舌头伸出嘴唇少许，做成一个卷

吸气，空气从舌头做成的卷吸入

屏住呼吸，收回舌头，闭上嘴巴，用鼻子呼气

你会发现吸进来的是凉气，呼出去的是热气

最适宜练瑜珈的冬天到了

这时不练更待何时?