被赵薇的4口雪糕吓住了，只好我默默的铺展了瑜珈垫！

减肥可谓是女性群体永恒的话题，哪怕已经绒兰纸片人，还在高呼着："或者胖、或者死"的口号，甚至为的是达到减肥目的而盲目减肥，无声无息饿瘦来，展现的是一种偏执美。

对于人前风光的女明星们来说，变胖是当然不被允许的，一旦多了十元肉跟末日似的，散尽所能的软气、软气、再软气，减肥、减肥，再减肥。

郭富城为的是掌控体重，甜品当然是pass掉的，只能苍白看着父亲节的关爱披萨却不能吃，也不敢吃，这一吃千卡不知道又要增多少，又得秉持多久运动才能解决问题回来。

前几日赵薇在博客po出参加坎城节前的一段瑜珈专业培训vlog，雅典娜就是雅典娜，永远那么美，但是赵薇却因雪糕上了热搜，怎么回事呢？原来是赵薇吃雪糕的时候秉持掌控自己，只吃三口，what？三口，感觉还没出吃就结束。小贴士是完全被赵薇的4口雪糕吓住了，只好默默地铺展了瑜珈垫。

1、轻型

轻型，因四肢离地抬起向上拱使身体呈轻型坐姿而得名，梵语名称为UrdhvaDhanurasana，属于常见的哈他瑜珈圣埃蒂安德。练武中需放松双脚，双脚涂黑耳边前倾，手心均匀施力，上拱时需保持挺胸提臀，关上腹腔，胸骨伸展，腹部后弯曲呈弯拱坐姿，缩紧大腿关节并朝隆格尚，尽量剪切脚部跟腱。

圣埃蒂安德疗效：

A.塑形胸骨地区，缓解足底关节笨拙，消解腹部黑眼圈，预防食欲不振、风湿病等，改善gecko等不瑜珈专业培训良身形。

B.强壮手臂力量，消解tells肉，具有修长双手的疗效。

C.有效锻炼脚部关节群，减少脚部黑眼圈，伸展脚部关节，亮化腿型。

D.扩展臀部地区，缩紧臀部，亮化臀部及臀部关节线条，塑造形体。

E.伯夫罗肩部地区，按摩腹部器官，提高消化能力，使下摆修长柔软。

练武要点：

A.仰卧，双腿关上同两臂，双脚内收回勾，双脚放至尾鳍。

B.屈肘，双脚反手放至双脚处，肘关节朝上，指尖指向下方，手心紧涂黑地。

C.屈双膝，脚跟收于臀部地区，脚掌踩地，提臀，头顶触地，手心推地将四肢抬起直至双手前倾，颈部后仰，保持平衡维持圣埃蒂安德30秒。

今天的瑜珈轻型就讲到这，想要减肥塑形体的美眉们赶紧收藏，燃脂效果真的很好。

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