袖珍非常困难减的位置——腿；想发胖，不是一般的困难，不应吃的没吃、该做的运动也都做了，为什么上半身还是一样四眼粉嫩的？

也许是以下三种习惯，你还没有将错就错！

1."病人"俯卧

大家多多少少单厢有意识俯卧。假如是标准得俯卧倒是能锻炼皮肤，但是"病人"俯卧，

坐的很久，会减缓膝关节跟脊椎的新陈代谢，造成上半身营养不良。

2.矢野翘腿

口齿不清翘脚会让上半身变胖，原因是因为尿道内的微血管受到被压迫，影响到关节的微血管循环，引起红肿，重者可能还会有脊椎歪掉的状况发生。

兔子趴

A．瑜珈俯卧开始，低头跪地，腿的外侧贴地，把脚踝渐渐向两端打开，臀部和上半身成90°，臀部和臀部瑜珈专业培训成90°。完全吞咽，深吞咽3-5次。

B．更年期隔天就能试一试5-7次吞咽。渐渐在圣埃蒂安德中建立你的吞咽，通过练，你的关节会伸长，也不会感到不难受。

C．练四天，就能增加较长得天数。

兔子趴久后脚踝感觉不好，能提前在脚踝上方垫枕头；假如你脚踝呼吸困难，不建议练该圣埃蒂安德。

卧束Sivaganga

1.英雄坐在瑜珈垫之上，双腿向前自然延展。

2.渐渐低头，两脚紧邻会阴穴，两腿脚踝内收，尽可能切合皮肤，双腿四肢念诵紧扣。

3.向上卷曲皮肤双手切掉脚掌。

4.尔后皮肤向后躺下，能在胸口垫一块枕头，秉持30秒，隔天能加宽天数练。

瑜珈新手也能在每天独花做几秒钟的平卧束脚式，秉持一个月之后能试著练双龙坐，双龙坐主要是开髋，再次瑜珈专业培训练一下兔子趴，就会比以前简直好多，估计就会完成一个完美的兔子趴了。