随着瑜珈的加速发展，瑜珈练也渐渐带入了自然科学的经营理念，安全可靠与身心健康是练瑜珈的此基础。所以练完瑜珈后，有什么样迷信呢？上面给我们单纯如是说呵呵，略过其它体育运动，这些基本常识也要特别注意哦！

01

练瘤果站著歇息

假如练完瑜珈后马上白唇留下来，会负面影响血浆商品生产，使血浆无法恒定循环式，使皮肤的烦躁减轻，有利于皮肤的控制，所以有可能会使皮肤出现引力出血性。

练完瑜珈孔利耶适度的修正吞咽，让皮肤尽可能收紧，推动血浆在胃部的外流，使体力恢复，消解皮肤烦躁。

02

练瘤果立该排便

假如瑜珈专业课程选曲的较为间歇性，消化系统的状况较为激动，副肾上腺会更进一步减缓胃肠道道的公益活动，所以，浑身的血浆会在胃部重新配置，主要分散在体育运动肾脏，此时血浆较少供给在直肠瑜珈专业培训内的肾脏。

这会引致胃肠道的血液循环式弱化，减少了腺体的排泄，若此时排便非常多，会使吸收肾脏的经济负担减少，引致吸收机能的失调。因而，提议在练完瑜珈后半个小时再排便。

03

练瘤果吸烟

练完瑜珈后，一定不要吸烟！体育运动后立即吸烟，会减少肺部的氧气量，使皮肤发生缺氧的情况，有利于机体烦躁的消解；尼古丁会对肺泡的气体交换造成负面影响，造成消化系统在体育运动后出现供氧不足的情况，从而发生头晕、吞咽困难、胸闷等状况。

04

练瘤果不拉伸收紧

练完瑜珈后不进行拉伸收紧是很大的迷信！热身与收紧是瑜珈练非常重要的一环，不可忽视。若热身是一个很好的练开端，所以拉伸就是完美的收尾。

拉伸收紧可以减少体育运动过后的烦躁感，缓解酸胀不适的症状，还能防止练后瑜珈专业培训出现乏力、恶心与头晕的情况。

05

练瘤果大量吃甜食

练完瑜珈后，要补充适量的糖原，而不是使皮肤的脂肪量减少。面包、蛋糕等甜点，没有太高的营养价值，却含有很高的热量与脂肪，在练完瑜珈后排便，会使体育运动的效果大打折扣。虽然锻炼后需要补充碳水化合物，但是一定要补充适量优质的碳水。

06

练瘤果饮酒

酒精会破坏肌细胞，酒精的代谢产物属于肌肉的毒素，会使肌肉的代谢加速。饮酒后会出现食欲减少、脱水、口渴等情况，负面影响瑜珈的练效果。

07

练瘤果洗冷水澡

在上完瑜珈专业课程后，有时皮肤有出汗的情况，毛细血管正在扩张，此时洗冷水澡，血管会迅速的收缩，有可能会引致颅内血管的异常，出现头痛、头晕，甚至呕吐的情况，所以提议要洗温水澡，瑜珈专业培训温度在35~40度左右最为合适。

在练完瑜珈后，最好歇息半个小时左右再沐浴。马上洗澡会减少皮肤与肌肉中的血浆，负面影响其它肾脏的供血。另外，在练完瑜珈后，吞咽还没有完全平稳，直接进入浴室，假如空气不畅通，大脑很容易出现缺氧，可能会引致眼花、头晕、浑身乏力等，严重的情况下还会出现血压下降、晕厥或休克等。

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练瘤果大量饮水

练完瑜珈后，一般会感到非常渴，若马上大量饮水或饮料，会对胃肠道道与循环式系统造成负面影响，尤其是减少心脏的经济负担，使皮肤更加烦躁。大量饮水会引致皮肤大量出汗，使皮肤的盐分流失更多，引起抽筋或痉挛等。

在瑜珈练前一个小时就要饮水，特别是在体力消耗比非常多的瑜珈课，防止在瑜珈练时无法及时补水。

0瑜珈专业培训9

练瘤果喝冷饮

若在瑜珈专业课程中，体育运动量较为大，体式选曲较为分散，所以专业课程结束后会出现心跳加速，毛细血管扩张，从而引致脑供血不足或低血压，立即喝凉水尤其是冷饮，会减轻皮肤的经济负担，非常容易损伤脾胃、心脏与肾脏等肾脏，在严重情况下，还会引致猝死。

在瑜珈练中还要特别注意避免意外受伤，更加安全可靠的进行练。