“啊，扭到了！我的胳膊.腿..腰...胳膊....”不必批评，这肯定是每个伽人单厢碰到的情况。

瑜珈是项好体育运动，但任何人体育运动都要适当，要会用科学的方法练。

所以练瑜珈一定要特别注意的7点事宜！要学了会Cattenom，练不好是急性自杀未遂！

01 要学吞咽，无节拍的吞咽

做题的去做姿势不能吞咽相互配合，会引起皮肤呼吸困难心智偏弱，瑜珈吞咽法不仅能使得练者感受到内心深处的平淡，而且还能使其神经系统的特别目光更加集中。

02 觉知力不如

再说而不奈何，为了姿势而姿势，过分的强逼他们，没有找到皮肤的于外是，长期练反倒会伤到他们！

例：作刀状或者下蹲的时候瑜珈专业培训，仍旧特别注意脚踝不要超过双脚、并且和双脚在一条水平线上，皮肤关注点在两腿之间。

03 忽略关节耐久

忽略柔软度耐久练，会造成下肢跟腱过分僵硬而导致头骨的位移，瑜珈是塑形与力量的结合统一，偏重于任何人一个方面都不正确。

04 诸如此类的严重错误知觉

很多人认为大批气喘才是有效用的练，瑜珈讲的是清微，不是大部份专业课程都需要大批气喘的！

按照体育运动生物学的理论，当我们汗流浃背时，血浆量大增，肾脏压力加强，精神抖擞，施舍量不足，热量控制系统会开启有氧控制系统与有氧控制系统混和储能，这时燃脂量较由有氧控制系统独立储能时益发减少。

反倒是微汗的状态最好。

05 贪心不热身赛

热身赛是大部份体育运动瑜珈专业培训中最重要的最不可忽略的一部分，瑜珈前不热身赛，不认真做下肢活动习练，导致下肢太过僵紧无法正确的完成体式，最终会造成皮肤下肢收到伤害。

06 过分追求高难度体式

常见的下肢超伸有膝下肢、肩下肢、肘下肢超伸等，而大部分的超伸基本上都是为了追求塑形度而过分努力造成的。体式练一定要特别注意“度”，避免造成不必要的损伤。

07 不正确的习惯

吞咽严重错误，没做到吸气用力呼气放力，不自觉屏息；

敲腿和弹动双腿，日常生活中这样做无疑很保健，但是瑜珈中大部分拉伸和力量体式做完，下肢都处于僵硬状态，这时候有大批外力加入，容易使得下肢骨错位；

支撑体式上，过分将压力集中于腕下肢；

经验不如的情况下，他们在家习练；

穿袜子练等等……

瑜珈瑜珈专业培训是为了让我们更好的觉察他们的皮肤，身心合一！不要过分强逼皮肤，以做到他们的极限而不伤害他们为前提。

体位并不是最重要的，也没有所谓的“标准”！瑜珈不是竞技体育运动，它是终身的修行。

不和别人攀比，做到皮肤最大的限度的努力就是最棒的！

只要做到他们最大限度的努力，就是完美的，最重要的是练的过程中所得到的“收获”，今天的他们和昨天的他们，是否有所不同。