瑜珈慢跑的益处：
1、 唤起神经系统末梢神经，提高脑组织特异性
2、提高热量，让你精神抖擞、心境畅快
3、维持早起中午起，日常生活更有规律
4、推动新陈新陈代谢，提高皮肤新陈代谢潜能
5、提高皮肤素质，进一步增强皮肤免疫力
所以多益处，你那时还不急忙下班练上面这8个姿势？
姿势01、
屋面汤泽市预备，增压，胸骨伸展小腿进行，脊椎内收，双脚缩紧吹气，鼻子助推头较慢向左侧旋转老远增压，还原成，吹气，向左侧旋转老远增压，还原成，多次重复练8-10次姿势02、
维持屋面汤泽市，增压，双脚吼叫侧平举吹气，缩紧核心理念，右手助推皮肤向左侧屈增压，还原成，吹气，换除此之外另一侧以内交错为一场，多次重复练8-10次姿势03-04、
屋面站位，增压，维持胸骨伸展吹气，缩紧核瑜珈培训心，双脚顺时针绕动20次增压，逆时针绕动20次维持骨盆固定，皮肤不要晃动姿势05、
维持跪姿，大腿垂直于地面增压，右手屈肘向左侧吹气，右手伸直向上，向左侧侧屈增压，还原成，吹气，交换除此之外另一侧以内交错为一场，多次重复8-10次姿势06、
弓步姿式，增压，左腿屈膝迈向前右手可扶墙帮助皮肤稳定吹气，缩紧核心理念，左髋先向外旋再将左腿向后伸，增压，再还原成多次重复练8-10次，交换除此之外另一侧姿势07、
屋面汤泽市，增压，右腿撑地右手扶墙，左腿微微向前抬高脚踝顺、逆时针各绕动20次后换腿姿势08、
维持上一姿势，左脚做勾、绷脚背练多次重复练20次，交换另一边腿以上8个瑜珈姿势，能很好地活动肩膀、髋关节、踝关节，每天都建议练一遍瑜珈培训。
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