当我第二次看见那个圣埃蒂安德时，我的设想是：天哪，这是怎么努力做到的？疑惑感怂恿我去找了许多数据资料，最后找出了Sri Dharma Mittra巨匠的一些相片，有关那位瑜珈巨匠，从前有如是说过。（81岁还在讲课的瑜珈巨匠，秋千再加头，朝拜了）

还找出了两张艾弗德巨匠的无支撑力头秋千相片。

话说顽固的瑜珈圣埃蒂安德须要高质量的信念力量，稳定性，以及均衡。甚至须要十多年的练就可以努力做到。无支撑力头秋千毫无疑问式十分困难的。许多瑜珈士讨厌秋千。秋千的坐姿对身心健康和瘦身有许多益处，但是须要大批的练。

在绝大多数圣埃蒂安德中，手臂、手和手臂用以支撑力完全倒转的皮肤。而十分困难的秋千只有高高作为枕头的支撑力。Niralamba Sirsasana是两个让人不可思议的瑜珈专业培训坐姿。这是两个浑身坐姿，须要极其掌控均衡、核心理念信念力量和胃部锁(Bandha)。

在无支撑力的头秋千中，手臂在不钢架的情况下提供均衡。在秋千时，整座皮肤的总重量都压在颈部。这不是两个最高阶坐姿，有危害颈部和胸骨的脆弱。如果没有十多年锻炼身体的强壮的颈部关节，那个圣埃蒂安德是不应该去试著的，需很强的核心理念信念力量，和信念分散。

无支撑力头秋千的益处

它能进一步增强信念力量、耐久、均衡，还能提高目光、控制能力和观念对比度。它是两个十分高阶的秋千，可以KO引力对肾脏的阻力，增加下半身、颈部和神经系统的尿量。

通过练十分困难的瑜珈圣埃蒂安德，你将:

进一步增强你皮肤的身心健康和活力，深度拉伸你的内脏关节

改善浑身的血液循环，净化下肢的淤血，进一步增强你的颈部、肩部、背部和核心理念肌瑜珈专业培训肉，

提高目光、控制能力和观念敏锐度，平静心灵，照亮你的信念世界。

如何做

这是两个十分高阶的圣埃蒂安德，只有在完全掌控了支撑力版本后，就可以试著。任何颈部、背部和胸骨有问题的人都应该避免那个圣埃蒂安德。手臂可以保持在皮肤的侧面或前面。双手可以分开也可合在一起。

来到经典头秋千。慢慢过渡到两个位置，让你的皮肤总重量完全落在你的头上。

小心地移动手来帮助保持均衡。然后把手从地上移开，放在皮肤两侧、背后或胸前。

尽可能长时间保持。然后将手放回地上，退出圣埃蒂安德。躺下休息，把颈部的血液带回皮肤。

被认为“世界上十分困难的瑜珈坐姿”无支撑力头秋千。只有在十多年练后就可以试著，并且要十分小心以防止受伤。完成那个圣埃蒂安德须要高质量的信念力量、均衡和目光。瑜珈专业培训一旦掌控，它对瘦身、皮肤和心理身心健康都有益处。