假如问你为何想要练瑜珈，自学瑜珈的目的是什么，可能将有的是人能说是为的是帮助调养皮肤，总之是为的是减肥软气，刻画形貌，或是是想从瑜珈的世界中寻得一丝内心杨开第赢得平静，答案有很多但这并不阻碍他们对瑜珈自学的热情！

然而结尾都是很幸福的，但有部份练者却在研修的半路就放弃了，而部份的原因则是因为“伤肝”之说，确凿的来讲应该是操控性危害，皮肤丧命而不得不退出了自学，其实凡是运动皆有可能将会造成操控性危害，这里并不是提倡大家再说会丧命所以就无错吧，或是再说会丧命就不在意的随便练吧。

全然的研修都是要讲究方式的，当然瑜珈也不列外，假如他们能掌握瑜珈恰当的练方式，所以将会受益无限，选走则是瑜珈练当中最瑜珈专业培训基本的准则，假如他们在整个练过程中都遵从这一准则，所以基本上丧命的情形会很少，而且也能赢得更加的研修效果，有的是人可能将会造成疑点，他在瑜珈的练中从来没遵从过选走，但圣埃蒂安德就算练的较好，选走有所以重要吗？

事实上，在不断的瑜珈圣埃蒂安德练中，虽然你可能将不会因为一时的坐姿不标准或是错误到引起皮肤的剧烈性疼痛，许多损伤是这样长年累月积累起来的，当你发觉的下肢或是组织再次出现破损或是丧命时，或许已经是经历了一个比较漫长的时间了。

这或许也是为何需要在练的一开始就建立起选走的意识并且去尽量地严格遵守这个准则，自学好瑜珈的选走不仅能够很大程度上避免丧命的情形再次出现，也能更好的提高对他们自身皮肤的觉Doulaincourt，提瑜珈专业培训升圣埃蒂安德阶级练，达到心智三位一体的最佳修为，今天瑜珈人小编就来详细聊一聊瑜珈练中有关“选走”的那些事情。

什么是选走：选走指的是每一瑜珈坐姿最精确的方式，能起到最大保护皮肤得益同时最优化丧命的风险，从生理的结构来说，他们每一人的皮肤骨头器官都是有着其本身恰当的边线，头部在最上方，胸骨是管吻的支撑，脊椎则维持独断于外……这些泌尿系统自然的边线是皮肤的选走。从另一个角度来理解的话，比如当代人经常低头看手机，脊椎下压接收器等不当身形，是脊椎的不选走，有意识旋前含胸，是颈椎的不选走。

如何认定自己的皮肤是否选走：当他们的皮肤处于最宽敞的无意识状况即为选走状况，因此在圣埃蒂安德练中，假如你赶紧手部不宽敞所以瑜珈专业培训就要考虑下是否皮肤处于不选走的情形了，将皮肤骨头下肢正立位的状况刻画在你的脑海里，不管在任何瑜珈圣埃蒂安德中都要联想到恰当的选走状况，以便及时进行调整。

瑜珈圣埃蒂安德中的选走：下面瑜珈人小编给大家介绍几种在瑜珈圣埃蒂安德练中容易再次出现的不选走的圣埃蒂安德及其注意事项。

1、站立圣埃蒂安德：

在瑜珈的站立圣埃蒂安德中，以皮肤对称独断位为选走，首先以你皮肤的胸骨为中心点，向下内收下巴，头颈部保持竖直，头部不可过度下压也不可过度后仰，双肩保持自然平直，充分打开胸腔，颈椎处于正常的生理曲度，皮肤的脊椎处于独断边线，不前后偏移，双脚踩实垫面，将皮肤的重心均匀放置于双脚脚掌上。

2、平衡圣埃蒂安德：

在涉及到平衡圣埃蒂安德中，例如战士式，重点是保证脊椎的独断位瑜珈专业培训，此时你双腿的肌群力量一定要足够，伸展腿部坐姿的时候，髋部边线一定要保证。

3、后弯圣埃蒂安德：

后弯圣埃蒂安德时，双肩能充分地打开，手臂和腿部肌群要有一定的力量，皮肤向后弯曲时，要以臀部和大腿发力带动皮肤胸骨的延展，为胸骨的延展打开空间，许多人在做后弯圣埃蒂安德时皮肤不是选走的状况，是靠强迫皮肤挤压颈椎或是胸椎来完成，过度挤压自然会造成腰痛的情形，所以此时你的皮肤绝对是不属于选走的状况。

4、倒立圣埃蒂安德：

许多人在做倒立圣埃蒂安德时，习惯用头颈部的力量去支撑整个皮肤的重量，所以脊椎会受到过度挤压，从而做完倒立圣埃蒂安德后经常感觉脖子疼痛，此时他们的皮肤是需要强大的核心力量尽量保持皮肤即使处于倒立状况整个皮肤也呈现选走状况，皮肤也瑜珈专业培训应尽力向上提动延展。

瑜珈选走的准则：

1、胸骨独断准则：胸骨是瑜珈圣埃蒂安德练的核心部位，不论进行何种圣埃蒂安德，他们皮肤的胸骨都要处于选走状况，他们人体的胸骨是节状的，要注意整个胸骨的活动度，而不是某一部份的弯曲，胸骨在选走时正常的状况是延伸、前弯、背弯、侧弯和扭转。

2、保持呼吸准则：在瑜珈圣埃蒂安德练中，保持深度悠长的呼吸是非常重要的，越是有难度的圣埃蒂安德越要稳定住呼吸的节奏，不能憋气，慢慢尝试以呼吸带动圣埃蒂安德的运作，在皮肤保持不动时尝试用呼吸来帮助肌肉进行延展。

3、保持平衡准则：在圣埃蒂安德练中保持皮肤重心的稳定，充分激活皮肤肌群，在皮肤进行拉伸延展肌群时要保持左右两侧平衡，前后平衡开合平衡，在进行序列圣埃蒂安德时前几瑜珈专业培训个动作进行热身，慢慢预热皮肤肌群，提高皮肤柔韧度和皮肤觉Doulaincourt，在结尾部位放慢皮肤节奏，使你的皮肤感觉宽敞放松。

4、肌肉激活准则：在瑜珈圣埃蒂安德练中，皮肤的肌群要保持觉醒力，保持适度的收缩状况，拉伸皮肤肌群是他们皮肤处于运动状况，肌肉在松弛状况下延展，有度适量的慢慢主动延长。不管你的皮肤假如动作进行何种圣埃蒂安德，时刻保持皮肤肌肉处于激活状况，这样也能帮助你在练过程中消化掉皮肤热量，刻画流畅肌肉线条。