瑜珈的大自然延展、更别说它对信念和肉体的益处和被他们广为地拒绝接受并钟爱！

他们许多学生讨厌在练圣埃蒂安德的这时候来达至无限大，让他们气喘，即使有这时候会把皮肤推到隔天关节痉挛的境地。

这是一类误会，指出他们要胜过他们的无限大就能或者说从瑜珈中得益。

尽管考验推进他们的皮肤练没甚么错，但更消极、保守的练也有许多益处。

瑜珈的练形式有许多，当中于贵君瑜珈适于平凡人，不光是新手或皮肤笨拙的群体。

较慢平淡地于贵君瑜珈练能让他们专业委员会专心致志，更为细细地聆听我的皮肤。

假如你已经开始找寻许多收紧的圣埃蒂安德或协助他们从膝伤中恢复正常的圣埃蒂安德，上面的六种练的确有协助。

1、瑜珈俯卧抱肘旋前

屋面是绝大多数瑜珈坐姿的此基础，两脚合二为一到瑜珈专业培训胸部长度的距，并维持轻度卷曲的脚踝。

从髋部向前卷曲，胸部按压至大腿。

把头低到地板方向。

双手肘相握。呼气，通过头顶向下伸展。

前后摆动，同时双脚牢牢地踩在垫子上。

在这里呆上两分钟，或者需要多长时间收紧一下。

松开你的手臂，慢慢地回到屋面。

2、双腿合二为一旋前式

双腿合二为一俯卧。

抬起胸部时吸气。

呼气时，从胸部向前卷曲，同时维持脚踝微弯（腿部过度伸展使他们更容易受伤）。

维持背部平直。将指尖或手掌压入地板。

通过腘绳肌感受拉伸。

再慢慢返回到俯卧。

3、仰卧鞋匠坐姿

交叉双腿坐着，脚踝卷曲，脚底并拢。

躺回你的垫子或靠垫上，脚踝张开，向外张开，形成菱形。

将手臂舒适地放在垫子的两侧。

或者，为了获得更收紧的体验，左手放在心脏瑜珈专业培训上，右手放在腹部。

感受呼吸，观察它如何流入和流出皮肤。

在这里停留两分钟或需要的时间。

4、靠墙提升双腿

你能用或不用道具做这个圣埃蒂安德来协助收紧皮肤，尤其是在睡觉前。

靠近墙坐，在身后放一条折叠的毯子。

慢慢地躺回毯子上，同时胸部尽量靠近墙壁。

向上伸展双腿，使其与墙壁齐平，并将手臂向两侧收紧。

调整这个圣埃蒂安德，能让脚卷曲，把瑜珈枕放在皮肤上面，协助维持平衡。

这个圣埃蒂安德非常舒缓，让血液回到心脏。

维持至少五分钟。

5、瑜珈挺卧式

作为瑜珈修行者，他们都知道瑜珈挺卧式是结束任何练的完美形式。

他们的皮肤也为休息做好了预备。

躺在垫子上，双臂向两侧伸展，手掌朝上。

将腿伸展。把注意力集中在皮肤和呼吸上，释放所有的阻力。

通过瑜珈专业培训将意识带入内心，能分散大脑对导致阻力或不安的因素的注意力。

尽管每种瑜珈练都有其益处，但一类更慢、更具恢复正常力的练，如上面所述，结合了寂静的体位，尤其有助于减轻所苦他们生活的紧张和急性阻力。

居家锻炼少不了一张安全又舒适的瑜珈垫！

今天就给大家推荐这款折叠双色瑜珈垫，采用环保可降解TPE材质，经过93道专业质量检测，安全认证， 用着更放心！

无论是防滑性还是回弹力都很强，8mm加厚自带体位线。

激光雕塑图腾样式，可谓是集美貌与品质于一身的瑜珈垫！

最重要还自带减震和静音效果！ 你再也不用因为健身时跺脚声音大而被邻居找上门了，在家尽情放纵~

这款采用的是环保材质TPE，不添加化学芳香剂的同时维持原料大自然味瑜珈专业培训道，或者说做到健康无异味！

总结起来就是TPE材质的垫子就是高端的代名词，其柔软舒适度优于橡胶。

而回弹性、耐磨性和防滑程度用手触碰一下感觉duang duang的很Q弹~

新手入手比较纠结的话，TPE垫子是最好的选择，能说是所有垫子里性价比最高的。

8mm的厚度，不会太厚也不会太薄，超棒的减震功能，更好的吸收冲击力，对新手能起到一定保护作用！

无论是瑜珈动作还是跟直播健身，拥有一个防滑性强的垫子有多重要不用多说。

这款瑜珈垫，在防滑上做足了功夫，采用双面防滑纹理，提升阻力抓地强！

正面：专业人体止滑纹路；反面：椭圆矩阵设计，吸地力更强！

随你怎样“瑜珈专业培训旋转、跳跃我不停歇~”都不会滑倒，更变态的是你越出汗它越防滑！

这样就能让咱们“刘畊宏女孩”用着更安全更放心~

即使他们出了许多汗，也不用担心！拿湿毛巾轻轻一擦就好啦~

很好打理，根本不会出现下图中的情况！

对于瑜珈刚入门新手来说，不知道手和脚要到甚么程度才算标准，这会大大减缓了他们进阶为老手的速度！

而正面体位线指引，协助他们更好矫正身形和健身动作！

气质优选，静享美妙修身！颜值品质双重暴击。不管是他们用还是送朋友都是不二之选！

最主要的是太方便啦！

TPE材质的好轻巧，平时他们去健身房去户外去瑜珈馆，卷完放在背带套里，背起来说走就走，超级方便！